Ганна Педан
редактор розділу Wellness ГЕРБ (Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) – захворювання, при якому знижений тонус НСС. В результаті через "слабкості", сфінктер пропускає їжу з шлунку назад в стравохід. Такі зворотні закиди називаються рефлюксами. В принципі, рефлюкси можуть зустрічатися і у здорових людей, але при ГЕРХ вони виникають набагато частіше і бувають більш тривалими.
"Дійсно, печія і відрижка – найчастіші прояви ГЕРХ, але не єдині, – розповідає гастроентеролог Ірина Казимир. – Іноді про захворювання сигналізують відчуття клубка або біль в горлі, неприємний запах з рота (галітоз), тривалий кашель. Деякі препарати, зазвичай рекомендовані при ГЕРХ, на жаль, мають побічні ефекти. Крім того, близько 30% пацієнтів з цим захворюванням і раніше страждають від неприємних симптомів, незважаючи на лікарську терапію ".
Втім, є і альтернативні шляхи. Щоб полегшити симптоми рефлюксной хвороби потрібно дотримуватися кількох нескладних правил.
Раціон. Посилити симптоми ГЕРБ можуть жирна їжа, гострі страви, шоколад, кава, чай, газовані напої, енергетики, алкоголь, напої з м'ятою. Добре б завести щоденник харчування. Фіксуйте в ньому, що ви їсте, і відзначайте, викликає той чи інший продукт неприємні симптоми. Якщо так, спробуйте виключити його з раціону.
Вуглеводи. Недавнє дослідження показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів посилює симптоми рефлюксу у пацієнтів з ГЕРХ. Проконсультуйтеся з цього питання з гастроентерологом: лікар допоможе розробити для вас індивідуальний план харчування. Крім того, уникайте перероблених продуктів, фастфуда, копченостей.
Як харчуватися, щоб зберегти молодість. Дивіться в нашому сюжеті:
Вітаміни. В одному дослідженні вітамінно-мінеральна добавка, яка містить мелатонін, вітамін В6, фолієву кислоту, вітамін В12 і амінокислоти L-триптофан, метіонін і бетаїн, виявилася більш ефективною, ніж рецептурні препарати проти ГЕРБ. Через 1,5 місяця у всіх пацієнтів, які приймали добавку, неприємні симптоми зникли (при цьому не було відзначено ніяких побічних ефектів) в порівнянні з 2/3 учасниками дослідження, які брали аптечне засіб. Тому, приймайте як біодобавку вітаміни з зазначеними речовинами.
Жуйка. Жувальна гумка після їди може допомогти послабити симптоми ГЕРБ, при цьому її дія зберігається до 3 годин. Уникайте жувальних гумок, що містять цукор або штучні підсолоджувачі. Вибирайте здорові варіанти.
Алое вера. Ця рослина має заспокійливу дію і здатне допомогти полегшити симптоми ГЕРБ. В одному дослідженні сік алое так само ефективно зменшував печію, відрижку, блювоту і нудоту, як і антірефлюксние препарати. Але у цієї рослини є протипоказання: не забудьте порадитися з лікарем.
Фітотерапія. Одне з досліджень показало, що препарати, в складі яких є свіжий корінь імбиру, Пінеллі, гвоздика, лофант (м'ята колібрі) і зменшував симптоми ГЕРБ не гірше таблеток, але при цьому не чинив несприятливого впливу на організм. Крім того, помічено: прийом рослинних препаратів допомагає надовго забути про захворювання, важливо тільки знайти грамотного фітотерапевта.
Дихання. Доведено, що черевний подих покращує стан пацієнтів з ГЕРХ. Лежачи на спині, покладіть праву руку на живіт, ліву – на груди. Як правило, при диханні ліва рука піднімається нагору, а права залишається на місці. Тепер спробуйте дихати не грудьми, як зазвичай, а животом – при вдиху працюйте животом таким чином, щоб права рука почала підніматися і опускатися, а ліва – не рухалася.
Крім того, пам'ятайте, що зайві кілограми і куріння посилюють стан при ГЕРХ. Висновок простий: є ці проблеми – позбавляйтеся від зайвої ваги і відмовтеся від сигарет.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, яку діагностику потрібно пройти, якщо болить живіт, щоб встановити точний діагноз.
Головні теми