Володимир Грисюк
Редактор В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла на своїй сторінці в Facebook, чому людям іноді буває важко заснути і чим загрожує для здоров'я відсутність повноцінного відпочинку.
Так, лікар стверджує, що неповноцінний сон (для здорової дорослої людини потрібно не менше семи годин на добу) підвищує ризик виникнення депресії, діабету і хвороб серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Цікаво, що причиною безсоння може бути навіть смартфон або інший гаджет.
"Дослідження говорять, що користування нашими улюбленими гаджетами вночі може порушувати сон. Це відбувається через те, що з екранів смартфона, планшета, ноутбука і т.д. нас падає синє світло, що пригнічує вироблення в організмі мелатоніну – гормону, який допомагає заснути ", – пише чиновник.
За словами Уляни Супрун, Гарвардська медична школа радить за 2-3 години перед сном не користуватися гаджетами. Замість цього чиновник радить поспілкуватися з близькими людьми. Це принесе більше користі вашому здоров'ю і вашій сім'ї".
Раніше ми писали, в якій позі ні в якому разі не можна спати.
Дивіться відео: вчені попередили про серйозні наслідки недосипу
Читайте також:
Головні теми