Анна Пономаренко
Team Lead Зірки Сьогодні Зараз проходять зйомки восьмого сезону шоу "Зважені та щасливі". Поки тренери допомагають худнути учасникам проекту, українці самостійно посилено готуються до літньої відпустки. Чи можна скинути зайві кіло за тиждень до відпустки і як це краще робити, розповів тренер шоу "Зважені та щасливі" В'ячеслав Узєлков.
"Схуднути за тиждень неможливо, – сміється Слава. – Але, звичайно, неможливого нічого немає. Тому все залежить від того, скільки тобі потрібно скинути. Якщо мінус 2-3 кг – без проблем. Піти в зал і гарненько попрацювати. Додати сауну, відвідати масаж, і за тиждень кілька кілограм підуть. Потрібно робити упор на кардіо-навантаження різного плану: бігати, стрибати, степпери, бурпі. Тренуватися з гантелями і штангами маленького ваги, але на велику кількість повторень. і, звичайно, не забувати про харчування - воно повинно бути правильним і помірним ".
Також Слава уточнив , що робити , якщо зайвих кілограмів не 2, а 20 : " 20-30 кг за тиждень прибрати неможливо . Це вже не до тренера , а до пластичного хірурга . Якщо ви весь рік нічого не робили , а перед відпусткою вирішили позбутися від десятків ненависних кілограмів за тиждень , зізнайтеся собі – це неможливо . Не вірте в диво – дієти , не голодуйте , не варто псувати своє здоров'я . Краще на даний момент прийміть себе таким , як ви є , і поступово правильно починайте готуватися до наступної відпустки " .
Головні теми