Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Тренуємося вдома: вправи баре для красивих ніг і сідниць

Тренування баре дозволяють набути фігуру мрії

Фото: Instagram/korzh_lera

Баре – новий тренд у фітнесі. Метод заснований на комбінації балетних і силових вправ. Саме це поєднання спорту і балету робить м'язи танцюристів такими рельєфними. Використання рухів різної амплітуди й тривала статика дуже добре прокачують м'язи.

Разом із тренером і засновницею онлайн-школи здорового тіла AVQ Лерою Корж ми записали кілька відеотренувань баре. Сьогодні пропонуємо повторити вправи баре для струнких ніг і красивих сідниць. Обов'язково собі зберігайте!

Як відомо, щоб досягти максимального ефекту від тренувань, слід налагодити правильний режим харчування, особливо – виключити "неправильне" солодке з раціону. Чим його можна замінити, розповіла нутриціолог Альона Піддубна.

За її словами, для щоденного споживання можна підібрати солодощі без "додаткового" цукру:

  • цукерки й батончики з горіхів і сухофруктів;
  • зефір з яблучного пюре;
  • печиво або гранолу з цільнозернової муки без підсолоджувачів;
  • пастилу;
  • чорний або керобовий шоколад з медом;
  • веганські десерти зі стевією або сиропами й низьким глікемічним індексом (сироп топінамбура, наприклад).

Для улюблених цукрових солодощів можна залишити один день на тиждень, якщо емоційно складно повністю прибрати з раціону звичні десерти.

Дивіться також вправи баре на прес.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів