Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Вправа дня: присідання пліє від Аніти Луценко

Дуже добре, якщо у вас буде можливість виконувати цю вправу перед ростовим дзеркалом

Фото: instagram.com/anitasporty

На своїй сторінці в Instagram відома українська спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко не тільки публікує особисті фотографії, але і ділиться з шанувальниками корисними порадами про здоров'я і красу.

Нещодавнофітнес-тренер розкрила формулу ідеальної ваги, а тепер особисто продемонструвала, як виконувати присідання пліє. Це балетний термін, що позначає згинання ніг. Розрізняють деміфологізовані пліє – напівприсідання, при якому п'яти залишаються притиснутими до підлоги, і гран-пліє – глибоке присідання з максимальним згином колінного суглоба, при цьому п'яти злегка відриваються від підлоги. Аніта Луценко виконує пліє, торкаючись руками до підлоги.

INSTAGRAM

"Працюють стегна і внутрішня частина стегна. Прес потрібно тримати підтягнутим. Зробити 3 підходи по 20 разів. Розминка до цього обов'язкова!", – прокоментувала ролик фітнес-тренер.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів