Світлана Євсєєва
Редактор Life Сьогодні Випадіння волосся – процес абсолютно нормальний і природний, адже воно живе циклами: зріє, росте і випадає. Якщо ви побачили зайве волосся на своєму гребінці, не варто відразу панікувати. Нутриціолог Ніна Ходаковська поділилася з нами інформацією про те, чому волосся випадає, а також про продукти, які допоможуть усунути проблему.
Чому випадає волосся і чи можна візуально оцінити, чи є проблема?
Нормою вважається випадання до 100 волосин на день. Звичайно, порахувати кожну неможливо, але оцінити випадіння візуально цілком можна. Причин випадіння волосся багато, але серед головних – хронічні захворювання, гормональні порушення, сильний стрес, негативний вплив зовнішніх факторів, тугі зачіски, дефіцит вітамінів і мінеральних речовин.
Остання причина зустрічається дуже часто – вона друга після стресу. Саме дефіцит запускає ряд захворювань, які також можуть призводити до випадіння волосся.
Це гіпер- або гіпотиреоз (захворювання щитоподібної залози), анемія (дефіцит заліза або утруднене його засвоєння) тощо. Щоб діагностувати їх, а також дефіцит вітамінів і мікроелементів, слід регулярно здавати аналізи – один раз на три-шість місяців.
А чи можна надолужити дефіцит мікроелементів, корисних для волосся, з продуктів? І з яких?
Уникнути проблем допоможе достатня кількість білків і жирів у раціоні. Білки – це будівельний матеріал нашого організму. Вони потрібні для росту м'язової тканини, синтезу молекул, що відповідають за травлення, загоєння ран, вироблення колагену, детоксикацію печінки та ін. Харчові джерела білка – це горіхи, бобові культури та яйця.
Жири – захист наших органів і клітин, без них неможливий синтез гормонів і засвоєння жиророзчинних вітамінів (А, D, Е, К). Корисні джерела жиру можна знайти в авокадо, горіхах, льоні, насінні чіа і рослинних оліях.
А якщо волосся все одно випадає, чи можна вирішити проблему за допомогою добавок?
Добре, якщо ви отримуєте достатню кількість поживних речовин з їжі. Але для здорового, красивого і густого волосся слід додатково вживати нутрицевтики.
- Вітамін А – стимулює синтез кератину, головного компонента для побудови структури волосся.
- Вітамін Е – стимулює ріст нового волосся завдяки відновленню пошкоджених волосяних цибулин.
- Вітамін D. За його недостачі часто бувають суха шкіра на голові, лупа і сильне випадання волосся.
- Вітамін К – необхідний для правильного засвоєння вітаміну D.
- Вітаміни групи В – запобігають сухості шкіри голови, лупі, роблять волосся блискучим.
- Вітамін С – зміцнює імунну систему, допомагає зменшити шкірну пігментацію, бере участь у синтезі колагену.
- Магній – знижує вплив стресу на організм, який негативно відбивається на стані волосся.
- Залізо. За його дефіциту спостерігається значне випадання волосся, його сухість і стоншування.
- Сірка – бере участь у синтезі кератину, білка, з якого фактично повністю складається людська волосина.
- Цинк – здатний відновлювати пошкоджену структуру волосся і прискорює появу нових волосин.
Головне – пам'ятайте, що всі вітаміни і нутрицевтики потрібно добирати індивідуально, на підставі результатів аналізів і тільки після консультації з фахівцем!
А ми нагадуємо, що крім фізичного здоров'я, важливо дбати також про емоційний стан, радувати себе і рідних – дивіться в нашому календарі ідеї найкращих подарунків на головні свята квітня.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, які засоби вчені вважають ефективними проти випадання волосся.
Головні теми