Как не убить здоровье на Новый год: Минздрав дал советы украинцам

31 Декабря 2017, 23:02

Важно стараться максимально сбалансировать питание

Фото из архива "Сегодня"
Фото из архива "Сегодня"

Министерство здравоохранения (МОЗ) Украины накануне Нового года дало украинцам советы, как не навредить здоровью во время праздничных застолий. 

"Новогодний стол бывает похож на "пищевую осаду", с кучей вкусной еды, где хочется попробовать все и сразу. В это время важно стараться максимально сбалансировать питание, чтобы праздничный стол не нанес слишком сильный удар по вашему здоровью", – написала  и.о. министра здравоохранения Ульяны Супрун в Facebook.

Так, Минздрав советует украинцам в период новогодних праздников:

  1. Во время каждого приема пищи следите за тем, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество клетчатки и белков. Это придаст вам сил и стабилизирует уровень глюкозы (сахара) в крови.
  2. Пейте зеленый чай, ведь он способствует улучшению метаболизма и сжиганию жиров, а также помогает печени преобразовать жиры в энергию для активного функционирования организма.
  3. Ешьте яблоки – это прекрасный источник клетчатки, которая обеспечит ощущение сытости.
  4. Включайте в свой рацион бобовые, например, чечевицу; они содержат большое количество белков, уменьшают риск развития воспалительных процессов в организме, способствуют снижению уровня холестерина и ощущению сытости.
  5. Пейте достаточное количество воды; не только для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, но и чтобы заполнить ваш желудок и обеспечить ощущение сытости; с водой выводится избыточное количество натрия, который накапливается в организме и часто вызывает вздутие.
  6. МОЗ рекомендуют вообще отказаться от употребления алкоголя, ведь безопасной дозы алкоголя не существует.
  7. Когда хотите перекусить, вместо печенья или сладостей выберите орешки: они богаты клетчаткой и белками, и быстро дают ощущение сытости.
  8. Отдавайте предпочтение черному шоколаду – он содержит флавоноиды, которые способствуют улучшению метаболизма и снижению уровня стресса.

Напомним, ранее "Сегодня" писал, как не переесть и не перепить во время новогоднего застолья

Вы сейчас просматриваете новость "Как не убить здоровье на Новый год: Минздрав дал советы украинцам". Другие Последние новости Украины смотрите в блоке "Последние новости"

Источник:

"Сегодня"

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Загрузка...