укр
Главная Худеем вместе! Участники
126
118
114
122
40
67
40
  • 14 день
  • 28 день
  • 56 день
  • 70 день
  • 84 день
  • 98 день
  • 112 день
  • 126 день
СЕГОДНЯ (126 ДЕНЬ)
От себя. Я никогда не была худышкой. 10 лет назад, становясь на учет по беременности, весила 60 кг и чувствовала себя прекрасно. Несмотря на тяжелые роды, через пару месяцев начала возвращать форму. Но с ребенком произошел несчастный случай: больница, операция... По возвращении домой я стала заедать стресс и начала толстеть. Потом начались качели: то минус 5 кг, то плюс 10. Я пыталась похудеть, но срывалась, и вес возвращался с лихвой. Работа в стрессе и с нестабильным графиком тоже не добавляла возможности прийти в норму. Но так как муж никаких претензий не выражал, я позволяла себе вольности. Когда цифра на весах приблизились к трехзначному числу, поняла: нужно срочно что-то менять.
ДНЕВНИК

День 126

Вот и состоялось наше последнее коллективное взвешивание. Мне немного грустно: 4 месяца пролетели очень быстро, а еще так сильно хочется измениться! Дни проекта были разными, со своими разочарованиями и открытиями. Сначала было страшно и сложно, потом — весело и неожиданно легко. За что я благодарна проекту? За компанию, ведь поддержка очень важна. За здоровье, ведь благодаря обследованию вовремя обнаружились проблемы, о которых и не подозревала. За стройность и сытость, ведь Александра помогла понять, что главное — не голодать, а есть правильные продукты и вовремя. За легкость и силу, ведь Дмитрий посоветовал, как укрепиться, и мое сердце и тело стали сильнее. За веру в себя — ведь теперь я точно знаю, что смогу изменить все, что захочу!

День 112

Близится конец проекта, а до моей намеченной цели еще так много работы! Ставя себе такую задачу (60 кг), я понимала, что вряд ли ее достигну за отведенное на проект время. Но это моя цель. То, чего я хочу достичь, и пусть на это уйдет и не 4 месяца, а больше времени. Что касается последних изменений, то кг, как и см, сейчас уходят медленнее. Конечно, набирались эти излишки не один год, поэтому, начиная худеть, я была к этому готова. Но, оглядываясь назад, к началу проекта, я понимаю, что многое во мне изменилось. Режим дня и питания, набор продуктов в холодильнике стали другими. Полный отказ от сладкого, жирного и соленого сильно изменили мои вкусовые предпочтения. Не могу сказать, что совсем не хочу еды, которую употребляла раньше. Но точно знаю, что возвращаться к старым привычкам не стану. Ведь теперь даже слегка присоленное блюдо или сладкие фрукты мне кажутся невкусными.

День 98

Последние результаты меня совсем не радуют — похоже, процессы опять начали тормозиться. Было несколько прохладных деньков, и я начала замечать, что снова стала пить меньше воды. Зато в рационе стало больше фруктов и меньше — всего остального. А еще у меня произошло открытие. В выходные мы поехали в деревню к родственникам копать картошку. Что такое огород, я знала с детства, но никогда не принимала в этом активного участия. Даже в нормальном весе мне достаточно было 15 минут с лопатой — и меня можно было выносить. А тут я наравне с "профессионалами" рою землю, как трактор, да еще и получаю удовольствие от этого процесса! У меня не было одышки, не кружилась голова, руки и ноги не отваливались, как ранее. Очевидно, регулярные тренировки на кардиотренажерах действительно прокачали мое сердце, а силовые упражнения укрепили тело.

День 84

Вес предательски замер, но сейчас меня это не пугает, потому как вижу, что изменения все равно есть: тело меняется, вещи начинают "провисать". Для съемок в проекте даже пришлось сменить экипировку, потому что старая майка сидела на мне, как на вешалке.

А еще с каждым этапом нашего похудения открываю для себя какие-то новые моменты. Например, есть много хороших блюд, которые мы сами портим, пытаясь сделать их вкуснее, но при этом превращая в бесполезные и даже вредные. Вместо масла можно при готовке добавить водички, а кетчуп легко заменяется простыми томатами со специями. Еще очень важно не забывать про питьевой режим. Хотя мне пока еще нужно напоминать себе выпить стакан воды. Не менее важна и физическая активность: 30 минут элементарных упражнений в день не нарушат ваших планов и не отнимут очень много сил, зато спустя время покажут хорошие результаты на весах и в вашем гардеробе.

Рецепт любимого диетического блюда Ирины можно прочитать здесь.

День 70

Я счастлива поделиться с вами своей радостью: мой психологический барьер сломан! Я не сдалась и чувствую себя от этого легче и бодрее. Последние две недели прошли под девизом "люблю себя". Ребенок с бабушкой был отправлен на дачу, что позволило все свободное от работы время посвящать себе любимой. И это дало свои позитивные результаты. Походы в зал стали ежедневными. Я стала сильнее и выносливее. Теперь спокойно могу тренироваться на орбитреке по 40 минут на 10-м уровне. А благодаря обилию овощей и фруктов готовка ушла на второй план и стала занимать меньше времени. Меня очень радуют белковые (кефирно-творожные) разгрузочные дни — как оказалось, я без молочки теперь жить не могу, хотя никогда не думала, что это мои любимые продукты.

День 56

90 кг в свое время стали моим психологическим барьером, перевалив за который, я пришла в отчаянье. После 90 вес не уменьшался, а только рос, что бы я ни делала. В какой-то момент я опустила руки, решив, что больше не смогу вернуться в прежнюю форму. Именно поэтому сейчас мне особо важно не сломаться. Но я твердо решила худеть! И хоть вес последние две недели уходил хуже, чем до этого, именно теперь я наконец-то начала замечать небольшие изменения. Я чувствую себя меньше. Мне уже приятно влезть в старые любимые джинсы, которые валялись на антресолях, ведь раньше натянуть их я могла только до половины. Также приятно радует физическое состояние. Наконец-то я могу провести на орбитреке нужные 40 минут. Сначала это было для меня не под силу из-за проблем с давлением, но наш тренер Дима посоветовал делать интервальные тренировки на низком уровне (2 минуты бежим, 30 сек отдыхаем, постепенно увеличиваем нагрузку до 2 минут на низком уровне и 2 минут на максимально комфортном высоком). Это помогло пульсу прийти в норму.

День 42

Этот этап совпал с моим недельным отпуском, который я провела на даче. Но я не лежала пузом кверху на шезлонге: мы затеяли небольшой косметический ремонт, и поэтому к моей ежедневной зарядке добавились интенсивные упражнения с кисточкой для покраски стен и шагания на стульчик и обратно. А кардиотренировки заменились велопрогулками по лесу и плаваньем в озере. Что касается питания, то лето — лучшая пора для перехода к правильному рациону. К моей радости, уже начался активный фруктово-ягодный сезон, поэтому на завтрак меня почти всегда ждал свежий смузи, в меню добавилось много зелени с грядки.

День 28

Второй этап прошел не так радужно, как первый. Новый рацион оказался разнообразнее, чем очень порадовал. Правда, теперь готовка стала занимать намного больше времени. А вот с физическим состоянием началась просто беда: организм начал реагировать на изменение образа жизни и показывать больные места. Сменился цикл, появились сильные боли в животе, которые мешали не только делать упражнения, но и просто заниматься обычными делами. Также появились слабость и сонливость. Пришлось обратиться к доктору — тот обнаружил воспаление и назначил курс лечения. От тренировок на это время пришлось отказаться. Надеюсь, эта проблема быстро решится, и я снова вернусь на орбитрек!

День 14

Старт прошел легко, ведь я была морально готова меняться. Что касается питания, то чего-то кардинально нового в нем не было: до проекта я не раз пыталась прийти к подобному образу жизни, но всегда срывалась и возвращала в рацион вредные вкусняшки. Сейчас очень не хватает фруктов, а еще глаза иногда предательски косятся в сторону шоколада. Но я пока держусь! Ожидаемой трудностью стали физические нагрузки, которые сложно вписываются в мой жизненный и рабочий график. Однако, пусть и не без усилий, "впихнуть" их удалось. Небольшая крепатура даже доставляет удовольствие — она напоминает телу, что когда-то у него были мышцы.

Истории похудения
знаменитостей
Пять мифов о еде, в которые пора перестать верить
Раздел: Wellness
Эксперты развенчали многие мифы о здоровом образе жизни
Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья
Раздел: Wellness
Быстро сбросить вес – вполне реально
Худая – не значит красивая: как перестать ждать и начать жить
Раздел: Психология
По словам Майи Тульчинской, мы живем так, словно собираемся жить вечно