укр
Главная Худеем вместе! Участники
126
107
84
118
37
69
30
  • 14 день
  • 28 день
  • 56 день
  • 70 день
  • 84 день
  • 98 день
  • 112 день
  • 126 день
СЕГОДНЯ (126 ДЕНЬ)

От себя. Я всегда была с пышными формами, но особых комплексов и проблем из-за лишних килограммов не испытывала. Почти никогда не отказывала себе в желании полакомиться вкусненьким, а цифра на весах начала смущать, только когда перевалила за 80. Спорт так или иначе всегда присутствовал в моей жизни (танцы, плавание, степ-аэробика), но на постоянные тренировки меня хватало ненадолго. Главная цель моего участия в проекте — здоровым способом довести свое тело до здорового состояния. Любимый человек меня в этом поддерживает, хоть и говорит, что будет любить при любом весе. К тому же в шкафу есть много симпатичных платьиц, которые мне пока не по размеру — с этим надо что-то делать!

ДНЕВНИК

День126

Моя мечта увидеть на весах цифру, которая начинается с "6", сбылась!!! Ощущение — как будто и не было этих четырех месяцев правильного питания и тренировок. За это время я поменялась не только внешне, но и внутренне: изменилось мое отношение к системе питания и к спорту, я начала получать удовольствие от вещей и продуктов, на которые раньше просто не обращала внимания. Определенно я стала более счастливым человеком! Мне нравятся мое преображение, но от своей первоначальной цели я не отказываюсь. Следующий этап — это отметка в 64 кг. И я даю слово нашим читателям, что я ее добьюсь! Но только, как и прежде — без голодовок, а с улыбкой на лице и с поддержкой любимого человека.

День112

Понимание, что наш проект скоро закончится, заставляет заниматься еще активнее и сделать все, даже невозможное, чтобы первая цифра на весах была "6". "Какой-то один килограмм! Скинуть его проще простого", — подумают некоторые. Но уверяю вас: это не так. Вес предательски держится и очень не хочет со мной расставаться. Но по одежде я чувствую, что все-таки дело идет, а значит, останавливаться нельзя. Тем более я помню, как на первой встрече с Анитой Луценко она нас предупреждала: больше внимания стоит обращать на сантиметры, ушедшие с талии, чем на показатель на весах. А еще мне приятно, что многие интересуются, как я буду отмечать окончание проекта? Честно, я еще не решила. Но что праздник обойдется БЕЗ торта и БЕЗ пирожного — это сто процентов! А вот бокал шампанского по случаю расставания с 15-ю (а может, и более) кг... Почему бы и нет?!

День 98

Наконец пришел и мой черед испытать свою силу воли во время отпуска. Из-за полностью поменявшегося образа жизни (питание, тренировки) мой отдых очень отличался от прошлогоднего. Так, каждое мое утро начиналось с зарядки на свежем воздухе, затем легкий — завтрак и принятие солнечных ванн на пляже. Каждый час устраивала заплыв в море минимум на 15 минут. Тренер из женского фитнес-клуба, куда хожу уже второй месяц, обратила внимание, что я пятый день по каким-то причинам не являюсь на тренировки, и лично позвонила поинтересоваться о моих "прогулах". Такое внимание льстит и радует — значит, там действительно следят за тем, чтобы я не расслаблялась на пути к своей цели даже во время отпуска. Из нарушений — пачка мороженого, которое я потом отработала сполна на тренажерах.

День 84

На этом этапе проекта начала замечать, что у меня появилось очень много полезных привычек.

Во-первых, правильно завтракать, причем меню должно быть в меру легким, но очень питательным. Через час после него — тренировка в женском фитнес-клубе, где нет ни одного мужчины и не нужно заморачиваться, накрашена я или нет. Да и вообще, привычка ежедневно заниматься спортом стала регулярной только после того, как я записалась на занятия — раньше, когда тренировалась дома, могла нередко пропустить пару упражнений или сделать их "вполноги".

Еще одна привычка — заменять ужин кефиром. Например, вижу, что уже 20:00, кушать жуть как хочется, а ужин уже пропустила. Выход — стакан кефира и быстро спать, чтобы не раздражать себя навязчивыми мыслями о содержимом холодильника. Но главное, что я поняла после этих 13 недель: я действительно могу измениться. Осталось всего 8 кг до заветной цели. Я сделаю это!

Рецепт любимого диетического завтрака Анны можно прочитать здесь.

День 70

Как же я радуюсь своему новому телу! Несмотря на то что килограммы под конец начинают уходить намного сложнее (о чем меня предупреждали и диетолог, и тренер), сантиметры продолжают пропадать, а значит, я все делаю правильно. Утренние занятия в женском фитнес-клубе уже стали привычкой, а благодаря постоянному чередованию аэробной и силовой нагрузок впервые появилось ощущение, что одновременно прокачиваются все группы мышц, а не только их часть. Приятно, что тренеры знают о моем участии в проекте и всячески меня мотивируют, не давая мне расслабиться. Заметила, что как только попробовала отказаться от разгрузочных дней, начал возвращаться аппетит, с которым, казалось, я рассталась навсегда. Поэтому раз в неделю все-таки продолжаю устраивать разгрузку — весь день ем боннский супчик. Тяжело, не буду врать, но когда его готовит мама, рука вылить его ну никак не поднимается. А вечером он вообще кажется изысканным деликатесом!

День 56

Даже не думала, что всего за полтора месяца смогу стать легче на 10 кг. Признаюсь, горжусь собой, но осознаю, что это лишь половина пути, и мне ни в коем случае нельзя возвращаться к прошлым привычкам. А соблазны подстерегают повсюду! Я имею в виду разные вкусности, к которым я вроде и охладела, но иногда желание их съесть донимает до невозможности. В такие моменты спрашиваю себя: "Стоит ли эта конфета/мороженое/булочка моих ежедневных стараний?". В 99% случаев ответ негативный. Если нарушения таки случаются, наказываю себя за них более эффективной тренировкой. С тех пор, как начала ходить в женский фитнес-клуб, появилась не только легкость и гибкость в теле, но и саморганизованность во всем. Каждое утро, идя на 30-минутное занятие, я параллельно продумываю, как провести этот день с максимальной пользой и удовольствием.

День 42

Главная новость двух недель — решение начать заниматься физнагрузками в зале, а не дома: хочу делать это под присмотром тренера. Для своей цели выбрала один из женских фитнес-клубов недалеко от дома. Первые впечатления замечательные: никакой крепатуры после, да и время в дружной компании таких же, как я, летит незаметно. Кроме того, всего за полчаса я прохожу одновременно и силовую, и кардионагрузку. Это позволяет не только худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе, к тому же кожа станет более упругой.

День 28

Эти две недели прошли еще лучше, чем первые. Зарядка по утрам становится привычкой, а перекусы между основными приемами пищи практически исчезли. Единственные дни, когда я могу слегка нарушить правила, — это выходные, проведенные дома. Поэтому стараюсь в такие дни пореже оставаться вблизи холодильника. Моими нарушениями в виде перекусов могут быть кусок твердого сыра, горсть семечек или чашка сладкого кофе с молоком, но никак не мороженое, колбаса или булочка. На эти продукты я наложила полное табу — я же не хочу, чтобы сброшенные кг вернулись! Чтобы кожа после похудения не обвисла, записалась на 10-дневный курс душа Шарко, и первые результаты заметила уже спустя два дня. Во время примерки нового платья оказалось, что за время проекта я не только сбросила 6 килограммов и 27 сантиметров в общей сложности, но и уменьшилась аж на два размера в одежде — с 50-го до 46-го. А ведь это только начало!

День 14

Первые две недели проекта прошли хорошо, я довольна: сильного голода и дискомфорта с началом нового режима питания не ощущаю, и физические нагрузки пока воспринимаются больше как игра, а уж никак не каторга. Практически не нарушала предписания диетолога (раздельное питание без свежих овощей, кефир с клетчаткой на ночь) за исключением двух дней, когда позволила себе пару кусков шашлыка и шоколадную конфету. Правда, на следующий день наказала себя за это, отказавшись от ужина. Из грустного: на 9-й день тренировок случился мышечный спазм спины, и на пять дней я заменила силовые упражнения на занятия по растяжке.

Истории похудения
знаменитостей
Как похудеть: Ульяна Супрун назвала самую полезную и дешевую диету
Раздел: Wellness
Этот рацион защитит от рака, укрепит сердце и замедлит деменцию
Американка невероятно похудела на 33 кг: "Этого не может быть – фотошоп"
Раздел: Wellness
Женщина поделилась в сети фотографиями, на которых ее не узнать
Плоский живот к лету: о каких продуктах нужно забыть
Раздел: Wellness
Рацион должен быть сбалансированным, с преобладанием белка