Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц, сообщает pravilnoe-pokhudenie.ru.
Для хорошего эффекта не стоит заменять продукты, менять меню местами и увеличивать порции. В бразильской диете исключены практически все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но стоит ограничить и острые приправы, копчености и пряности. Сделайте акцент на фрукты, овощи, овощные супы и зелень. Если очень захочется есть, выпейте стакан питьевой негазированной воды или натуральный сок. За 15 минут перед началом трапезы выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот пойдет на пользу.
Необходимо часто питаться – пять раз в день, это помогает органам пищеварения быстро переваривать полученную пищу. Соблюдая бразильскую диету, нужно соблюдать все правилам. Нельзя менять блюда местами, менять один продукт на другой. В течении двух недель нельзя есть: копченое, сладкое, мучное, выпечку, острые блюда, соленые блюда, блюда, содержащие разные приправы и специи. Необходимо принимать витаминный комплекс. Нужно много пить – обычной воды, негазированной минералки, натуральных несладких соков.
Приблизительное меню на один день:
- Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.
- Перекус: стакан сока или фрукт.
- Обед: курица или рыба, овощи.
- Полдник: сыр, овощной салат.
- Ужин: кефир, фрукт.
На основе этого можно составлять свое меню. Этот вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять 2-3 килограмма. Но худеющие утверждают, что питаться по такой методике можно до полутора месяцев, за которые некоторым удавалось избавляться от 15 килограмм.
Читайте также:
- Самые полезные продукты для завтрака: мнение диетологов
- Как вылечить печень с помощью еды: самые полезные продукты
- Польза и вред яблок: кому можно, а кому нельзя есть этот фрукт
- Какой фрукт лучше всего предотвращает болезни сердца
- Ученые выяснили, какой запах помогает худеть без изменения рациона
- Как сохранить плоский живот: советы звезд Голливуда, которым за 40