Диетологи дали несколько советов о том, как избавиться от пары лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, пишет "Країна Здоров'я".
1. Пейте воду
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая. 2 литра воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Прыгайте через скакалку
За полчаса можно сжечь 350 ккал. Но прыгать нужно с частотой 120 прыжков в минуту, не меньше.
3. Выпейте эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, можно выпить кофе (естественно, без сахара и сливок), а затем погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Ешьте грейпфруты
Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего жира. Но есть нужно без сахара.
5. Снижайте калории
Сведите к минимуму животные жиры в своем рационе. Жарьте на растительном масле, ешьте низкокалорийный сыр и куриное мясо без кожи.
6. Пейте зеленый чай
На ужин было мясо? Выпейте горячего зеленого чая. Он поможет организму справиться с нагрузкой.
7. Сделайте водяной "массаж"
Проводите регулярные SPA-процедуры, они помогают избавиться от целлюлита.
Читайте также:
Главные темы