Продолжая тему заболеваний позвоночника, мы сегодня поговорим об остеохондрозе поясничного отдела. Это самый "популярный" остеохондроз, который мучает 65% трудоспособного населения, начиная с 30 лет, и именно здесь чаще всего возникают грыжи. О том, как проявляется поясничный остеохондроз, нам рассказал врач-нейрохирург Центрального госпиталя МВД г. Киева Алексей Ерошкин.
ЗНАКОМЬТЕСЬ! Поясничный отдел позвоночника самый подвижный и состоит из 5 самых крупных позвонков (у некоторых людей их 6), которые соединяют малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец. И на эти 5 позвонков сверху давит массивная грудная клетка и другие структуры. Когда мы сидим, то 2/3 веса нашего тела давит на поясничные межпозвонковые диски. Бьет по пояснице и поднятие тяжестей.
ГДЕ И КАК БОЛИТ. Поясничный отдел позвоночника изнашивается быстрее других и именно в нем раньше всего мы чувствуем боль — первый признак неблагополучия позвоночника. Боль чаще всего возникает в области поясницы, крестца, нижних конечностей. Вне периода обострения боль ноющая, тупая и на нее часто просто не обращают внимания. Но она усиливается при движениях в позвоночнике, при длительном вынужденном положении туловища и уж тогда игнорировать боль просто нереально и мы прибегаем к помощи обезболивающих и противовоспалительных мазей. Однако это только временное спасение от боли, и если не начать лечить остеохондроз должным образом, ситуация только усугубится. В это время стоит подумать о будущем своего позвоночника и обратиться к ортопеду-травматологу и нейрохирургу, а также сделать рентгеновские снимки поясничного отдела позвоночника.
ЕСЛИ ЗАПУСТИТЬ... Если же процесс пущен на самотек, в области поясницы возникает мышечное напряжение. Организм пытается с помощью напряжения мышц удержать пораженный сегмент позвоночника в неподвижном состоянии и возникает искривление позвоночника (сколиоз). Движения в поясничном отделе позвоночника резко ограничиваются. Значительное повышение давления внутри дисков может привести к разрыву фиброзного кольца и выходу части пульпозного ядра за пределы диска. Так формируется грыжа диска. Затем, вследствие сдавления грыжей нервных структур, возникают неврологические нарушения. Сдавления поясничных корешков приводит к исчезновению коленного рефлекса и рефлекса с ахиллова сухожилия, ослабевает сгибание большого пальца ноги. Затем появляется ощущение онемения ноги (вплоть до паралича), ощущение "мурашек", тазовые боли, сухость кожи больной конечности, шелушение. Поэтому заняться лечением нужно как можно раньше, а профилактикой — с младых лет.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПОЯСНИЧНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
1. Исходное положение — лежа на спине. Потяните носки на себя, согните шею и посмотрите на носочки. Повторите 10 раз.
2. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременно сгибайте ноги в коленях, а стопы медленно "тяните" по полу. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
3. Исходное положение — лежа на спине. Опираясь на локти и пятки, медленно приподнимайте таз. Повторите 10 раз.
4. Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые. Поочередно касайтесь прямой ногой противоположной стороны, по 10 раз.
5. Из положения лежа на животе, руки перед собой на уровне груди, медленно прогнитесь в пояснице, поверните голову влево, посмотрите на левую пятку и лягте на пол. Затем повторите с правой стороны. По 10 раз.
6. Исходное положение — стоя на четвереньках. Упор на колени. "Шагайте" руками влево до упора и возвращайтесь в исходное положение, 10 раз. Повторите упражнение для правой стороны.
Показал упражнения для профилактики поясничного остеохондроза инструктор лечебной физкультуры Евгений Сергеенков.
Главные темы