Теплая весна открыла долгожданный дачный сезон, и за город потянулась череда электричек и автомобилей, нагруженных лопатами и саженцами. Но поскольку времени не так уж и много, дачники умудряются сделать за выходные все: и картошку посадить, и грядки вскопать, и хорошенько отметить, чтоб лучше росло. А все это может закончиться одним из опасных проявлений т.н. "дачного синдрома". Как не стать его жертвой, рассказали невропатолог, руководитель сети клиник "Головная боль" Татьяна Майкова и ортопед-травматолог Андрей Головко.
ВАРИКОЗ
Работа на корточках приводит к повышению давления в венах внутренних органов и нижних конечностей. Варикоз не заставит себя долго ждать. А у людей, которые им уже страдают, может развиться тромбофлебит, чреватый закупоркой сосудов. Поэтому, приступая к работе, обязательно забинтуйте ноги эластичным бинтом или наденьте компрессионные колготки. Не забывайте также принимать препараты от варикоза (разжижающие кровь) и смазывать ноги специальными мазями. Кроме того, не забывайте каждые полчаса вставать и разминать ноги.
ГРЫЖА
В нашей брюшной стенке есть слабые места — узкие щели. У людей с хорошо развитой мускулатурой эти щели надежно прикрыты мышцами. У тех, кто не дружит с физкультурой, — только брюшиной. Если внутрибрюшное давление резко повысится (как это бывает при подъеме тяжестей, например, ведра с картошкой), щель может расшириться, и в нее выпадет часть кишки. Так образуется грыжа. Со временем она становится плотной, и ее можно легко прощупать. Как только вы обнаружите этот "шарик", немедленно обратитесь к врачу. Грыжа живота сама не пройдет, а лечится хирургическим путем.
ДАВЛЕНИЕ
Свежий, но жаркий дачный воздух таит в себе несколько провокаторов "дачного инсульта". Во-первых, это яркое солнце, которое заставляет работать мозг в интенсивном режиме. Во-вторых, активная физическая работа, которая является стрессовым фактором. А стресс, как известно, сгущает кровь. И, в-третьих, активное потоотделение, а значит — потеря жидкости и сгущение крови.
Чтобы не допустить развития осложнений со стороны сердца и сосудов, во-первых, не забывайте принимать на даче свои "привычные" препараты. Если у вас атеросклероз, то нельзя забывать о гиполипидемических препаратах, а если стенокардия — о средствах, разжижающих кровь. Во-вторых, возьмите с собой на дачу тонометр, чтобы контролировать уровень давления. Если цифры на тонометре превышают 140 на 80 мм. рт. ст., вы должны немедленно прекратить работу, снизить давление (препаратами для экстренной помощи — стимуляторами альфа-рецепторов, мочегонными лекарствами или блокаторами кальциевых каналов) и лечь в хорошо проветриваемом помещении. Если давление не снижается в течение 1 часа после приема одного из этих препаратов, повторите его прием. Если ваше самочувствие не улучшается, появились новые признаки (нетерпимая головная боль, рвота, нарушение координации, потеря сознания, онемение конечностей, нарушение речи), немедленно вызывайте "скорую"!
БОЛЕЗНИ ПОЯСНИЦЫ
90% времени, проведенного на участке, проходит в нетипичной для повседневной жизни "коленопреклонной" позе. Чтобы активная дачная деятельность не закончилась болями в пояснице, важно знать основные правила профилактики.
Самое главное из них — почаще менять положение тела: периодически садитесь на корточки, попеременно вытягивайте то одну, то другую ногу, вставайте на колени. Кроме того, нужно быть внимательным с тяжестями: наполняйте ведра на 2/3 и поднимайте с земли без рывков. И главное — устраивайте перерывы в работе. Дачники, которые не соблюдают эти простые правила профилактики, чаще всего сталкиваются с проявлениями люмбаго (прострела) или радикулита. Люмбаго характеризуется резкой, простреливающей болью в пояснице. Из-за такого мышечного спазма человек буквально застывает в вынужденной позе. Приступ может продолжаться от нескольких минут до нескольких дней.
Избавиться от прострела можно с помощью постельного режима и полного физического покоя (на несколько дней). И не забудьте смазывать несколько раз в день больное место одной из согревающих или обезболивающих мазей и тепло укутывать поясницу. А на ночь, если боль не отступает, попросите уколоть вам обезболивающее и противовоспалительное лекарство.
А вот при радикулите постельный режим не поможет. Его причина — не мышечный спазм, а нарушение положения позвонков и воспаление нервных корешков. Лечить его должен врач. Чтобы облегчить свое состояние до визита в больницу, нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, сжать руки в кулаки, подложить их под поясницу и сделать 5—10 вдохов—выдохов.
ВОСПАЛЕНИЕ СУСТАВОВ
Когда приходит время орудовать лопатой, у некоторых дачников начинает болеть плечо, а то и оба сразу. Сначала боль не слишком острая, и даже дает спокойно спать по ночам, но затем она усиливается настолько, что прием обезболивающих не помогает. Причина боли — воспаление сухожилий плечевого сустава, или тендинит. Ваше плечо просто начинает протестовать против перегрузки.
Избавиться от тендинита не так просто. Во-первых, вам следует отказаться от нагрузок на больное плечо. Во-вторых, надо разнообразить движения — один-два раза в день выполнять специальные упражнения: встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Не спеша "прогуляйтесь" кончиками пальцев по стене вверх, стараясь вытянуть руку как можно выше, а затем вниз, опуская руку как можно ниже. Затем встаньте к стене боком и таким же образом "прогуляйтесь" пальцами вверх, приближая туловище к стене.
После душа активно растирайте спину банным полотенцем. И последнее несколько раз в день минут на двадцать прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него салфетку или полотенце. Если через 2—3 дня боль не утихнет, обратитесь к врачу-травматологу.
ДИАРЕЯ
Проблемы с пищеварением начинаются из-за перехода с городской воды, тяжелого питания и малоподвижного образа жизни на компоты, фрукты и овощи. Чтобы поддержать свой кишечник, запаситесь перед выездом на фазенду противопроносными препаратами. Кроме того, захватите с собой пару бутылок минеральной воды, порошок для предотвращения потери жидкости (регидрон) и упаковку активированного угля.
МОЗОЛИ
Руки дачников в разгар сезона обычно покрыты ужасными мозолями. А все потому, что мы забываем, прежде чем приступить к работе, сделать элементарную вещь: надеть перчатки (хлопчатобумажные, а не резиновые, чтобы кожа в них дышала). Сухие мозоли — это наросты, которые имеют в середине утолщение (стержень), проникающее в глубокие слои кожи. Им нужно устраивать "баню" по полной программе: с использованием горячей мыльной ванночки, пемзы для пяток, питательной маски и крема.
А вот мокрые мозоли — это самые коварные наросты (пузырьки с жидкостью внутри). Они возникают, если вы работаете влажными руками или орудуете лопатой вспотевшими ладонями. С такими травмами нужно быть осторожным: их нельзя прокалывать (можно содрать до крови и занести заражение). Просто обрабатывайте волдыри антисептиком и заклеивайте пластырем.
Главные темы