Эксперты по здоровому питанию разработали советы для людей, которые ежедневно обедают в офисе. Эти нехитрые правила помогут правильно организовать прием пищи, пишет "Країна Здоров'я".
Не ешьте за компьютером. Если в вашем офисе нет кухни и вам приходится есть на рабочем месте, старайтесь в этот момент отвлечься от компьютера. Просто во время еды послушайте музыку или полистайте любимый журнал.
Составьте меню. Если вам нравится есть здоровую пищу, у вас не будет соблазна съесть какую-то "вкусную гадость". Старайтесь готовить для себя аппетитные обеды, которые не только насытят вас, но и улучшат настроение.
Пользуйтесь приборами. Еще одним важным правилом здорового питания является цивилизованный прием пищи. Так вы будете есть медленнее и организм вовремя подаст сигнал о насыщении.
Ищите компанию. Если вам не нравится есть в одиночестве и пункт номер 1 вам не подходит, найдите сотрудников, которые тоже будут не против питаться в офисе. Это очень весело и полезно!
На десерт – прогулка. Не спешите сразу же после обеда вернуться на рабочее место. Отведите себе пять минут на прогулку по офису или на свежем воздухе. Так вы сможете по-настоящему расслабиться и настроиться на новые свершения.
Читайте также:
- Тучные люди после отказа от курения полнеют еще больше – исследование
- К ускоренному старению может привести соль
- Названы продукты, которые могут вызвать головную боль
- Диетологи рассказали, как сбросить 5 килограммов за 5 дней
- Здоровье суставов: чего опасаться и чем запасаться
- Диетологи рассказали, как не набрать лишний вес
- Эксперты рассказали, почему даже при диете не падает вес
- Ученые назвали 7 правил, которые сохранят молодость
Главные темы