Привычка поспать днем связана с большим оздоровительным потенциалом, именно к этому выводу пришли ученые из университета Южной Калифорнии. В результате экспериментов они смогли выяснить, когда днем спать полезнее всего для здоровья. Этим благословенным временем оказалось с 15 до 16 часов. Всего 20-30 минут отдыха после трех часов дня позволит тебе восстановить энергию и активно завершить день. Твое самочувствие значительно улучшиться, в этом уверены американские врачи, пишет "Твой Малыш".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сон длиной до получаса в дневное время положительно влияет на работу мозга. Он поможет тебе сохранить ясность ума и живость мыслей во второй половине дня. И, что, немаловажно, поспав днем, ты сможешь легче и быстрее уснуть ночью и лучше выспаться. Поговорка "сон притягивает сон" действует безотказно! Вздремни после обеда и не будешь знать, что такое ночная бессонница.
"Получасовая дремота в отрезок времени с 15 до 16 часов дня оптимально подходит для перезарядки самочувствия и выхода на новый виток работоспособности. В это время из-за естественного спада циркадного ритма многие люди начинают испытывать сонливость и теряют бдительность, так что, воспользуйся этим временем с максимальной пользой", – отметили авторы исследования.
Но ученые предупреждают, что больше 30 минут в это время лучше не спать, так как сон может перейти в глубокую фазу и после его завершения тебе будет сложно прийти в себя и отделаться от сновидений.
Читайте также:
- Что способны рассказать о состоянии здоровья сны – мнение ученых
- Ученые научились лечить распространенное заболевание с помощью шалфея
- 10 эффективных способов снизить риск развития инфаркта
- Ученые выяснили, какое вещество защищает от рака молочной железы
- Ученые выяснили, как максимально использовать ресурсы мозга
- Секс и здоровье: пять причин почаще заниматься любовью