Есть на ночь не рекомендуется по многим причинам, но, пожалуй, самой распространенной остается нежелание набрать лишние килограммы.
Но и ложиться спать очень голодным – это не вариант. Ответ на вопрос, что съесть вечер, чтобы не поправиться, знает Домашний очаг.
1. МИСО СУП.
Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, – это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий.
А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сыра тофу, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.
2. ЯЙЦА.
Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью.
3. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ + ОВОЩИ.
Кефир, йогурт, творог – идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салата – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.
А если голод все не отступает, можете съесть овощи и несладкие фрукты. Смело грызите яблоки (обязательно с кожицей, в ней больше всего клетчатки), свежие огурцы, редиску, зеленый салат, морковь и сельдерей.
Ранее ученые назвали ТОП-7 продуктов против рака.
Читайте также:
- Что съесть, чтобы не болеть: ученые назвали ТОП-7 продуктов против рака
- Ямаец спел песню о пользе огурцов и стал звездой соцсети
- ТОП-5 продуктов, которые стоит исключить из рациона женщин после 30 лет
- Подробности избиения школьника в киевском супермаркете: охранники могут понести уголовную ответственность
- Быстро поднятое не считается упавшим: ученые доказали "правило пяти секунд"
- Китайцы готовы строить в Украине дороги, ТЭЦ и модернизировать шахты
- Великий пост 2017: чем заменить мясо
- Как отмена госрегулирования подняла цены на продукты