Делу время, а потехе час. После затяжных новогодних каникул многим украинцам сложно вернуться в привычный рабочий ритм. В офис идут неохотно, да и продуктивностью труда могут похвастать не многие.
За две недели новогодних праздников у многих украинцев накопились не только пара лишних килограмм, но и масса работы. Но вернувшись на служебное место паниковать не стоит, успокаивают эксперты. Разделите все задания по важности и срочности.
Не успеваете сами – попросите помочь коллег, советуют специалисты. Ему же подтянуть дела можно помочь, когда удастся вернуться в "рабочую форму". Домашних придется предупредить – в ближайшее время служба будет отнимать большую часть сил и времени. Но забывать о себе не стоит.
"Выходите покушать регулярно, вы спите, вы прогуливаетесь в офисе. Вы даже в обед вырезаете минут 15-20 чтобы погулять. Потому, что как только вы в панике, вы раздражены, вы на эмоциях – ваш интеллектуальный рабочий потенциал падает и то, что вы могли выполнить за 2 часа, вы делаете за день", – говорит Татьяна Пашкина, менеджер по подбору персонала.
Для плодотворной работы важно высыпаться, акцентируют психологи. После бурных ночей нужно привыкнуть снова ложиться не позже 11 вечера. А за завтраком планировать день.
"Нужно начинать ставить цели конкретные. Когда человек приходит на работу – он должен поставить хотя бы незначительные мелкие цели себе. Абсолютно четкие пункты, прорисовать, записать. Это поможет ему быстрее втянуться в работу", – рекомендует Алексей Шевцов психотерапевт, гипнотерапевт.
Желудку тоже нужен отдых. Диетологи советуют устроить разгрузочные дни. Побольше овощей: свеклы, моркови и сельдеря, Но никакого голодания.
"После нескольких дней очистительных нужно переходить на правильный режим питания. 4-5 раз в день кушать небольшими порциями. И обязательно должно быть в рационе или мясо, или рыба или птица, что человеку по карману", – отметил Борис Скачко, врач-диетолог.
Налегать на энергетические напитки и кофе не стоит, предупреждают диетологи. Кратковременный прилив сил чреват проблемами с сердцем и даже депрессией.
Эту и другие новости вы можете посмотреть в выпуске информационной программы "События" на канале "Украина".
Главные темы