Славянская гимнастика – это комплекс из 27 упражнений, созданный для прекрасной половины человечества. Для каждой женщины комплекс подбирается индивидуально, однако есть несколько базовых упражнений, которые будут полезны всем. Комплекс упражнений предлагает тренер славянской гимнастики Татьяна Богаччи. Стойки, предложенные в материале, в первую очередь направлены на восстановление позвоночника и помогут каждой женщине укрепить здоровье, приобрести царственную осанку, легкую походку, уверенный взгляд и вернуть женственность. Ведь неуловимые женские чары не только притягивают мужчин, но и являются показателем женского здоровья: вряд ли изможденная женщина может выглядеть блестяще. Выполняя эти стойки женщина может настроить свое тело, получить заряд энергии, очистить мысли.
Рекомендуется делать все три стойки в комплексе, соблюдая предложенную последовательность. Во время выполнения упражнений закрывайте глаза для того, чтобы сконцентрировать все внимание на своих внутренних ощущениях и переживаниях.
Внимание переносите на крестец в область матки: по словам Татьяны, именно в этом органе содержится вся сила женщины, ведь здесь вынашиваются детки, а заодно — все мысли, идеи и проекты прекрасной половины человечества.
1. К небу: чистая мысль
Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, грудь колесом, спина прямая, живот втянут, крестец отодвинут назад. Такой прогиб крестца помогает держать осанку. Обе руки лежат на точке под лопатками (см. фото). Представьте в матке энергию в виде сияющей точки или шара, почувствуйте тепло и легкую вибрацию, а затем мысленно поднимите энергию к точке в центре лба и отпустите.
2. На земле: творчество и семья
Встать на колени, ноги на ширине плеч, грудь вперед, спина прямая, живот втянут, крестец отодвинут назад. Обратите внимание, что опора должна быть не только на колено, но и на точку подъема ноги. В этой стойке энергию из матки поднимаем и выпускаем через солнечное сплетение.
3. Четире точки: для радости и любви
В этой стойке живот должен быть втянут, ноги расставлены, спина прогнута, а руки следует расположить возле головы так, как показано на фото. Это упражнение рекомендуется делать даже женщинам на последнем сроке беременности, потому что в этой позиции убирается напряжение поясничного отдела позвоночника, а ребенок чувствует себя уютно и комфортно, как в колыбельке. Конечно, сам он нам об этом не скажет, но ведь есть воображение, доверяйте ему. Энергетический поток в этой стойке далеко поднимать не придется. Почувствовав тепло и вибрацию в области матки, снова зрительно представьте энергию и отпустите ее через крестец.
Комментарий эксперта
Оксана Асокина, реабилитолог:
"Правильная осанка имеет огромное значение для здоровья и красоты женщины, ведь она облегчает нагрузку на позвоночник и не дает обвисать мышцам лица и шеи. Вырабатывать привычку держать спину прямо надо с детства, а если не успели — найдите среди множества практик приемлемые для себя и не затягивайте с обретением "красоты". Обратите внимание на то, что неправильная осанка не просто превращает женщину в "горбунью", но и сигнализирует о патологиях в ряде органов и систем, ведь все они связаны с позвоночником. Спинной мозг, через который происходит регуляция жизненно важных процессов организма, находится внутри позвоночника. Соответственно, работая с ним, мы влияем на внутренние органы.
В базовых стойках ряда женских практик особое внимание уделяется положению крестца. И не зря, ведь именно здоровый крестец — залог женского здоровья, поскольку через отверстия в нем из спинного мозга к половым органам проходят нервные окончания. Однако не забывайте, что упражнения для позвоночника нельзя делать во время обострения хронических заболеваний, а перед тем, как заняться физическими нагрузками, следует обязательно проконсультироваться с врачом".
Читайте также: Ученые выявили зависимость от загара
Читайте также: Ученые выяснили, что мобильные телефоны вредят физической форме
Главные темы