Продукты, которые заставят мозг работать лучше

2 Января 2016, 13:13

Орехи, рыба, молочка, орехи и какао богаты витаминами для мозга

<p>Орехи помогают улучшить память. Фото: newpix.ru</p>
Орехи помогают улучшить память. Фото: newpix.ru

Эти пять продуктов − лидеры по содержанию полезных жиров Омега-3 и Омега-6, витаминов А, Е, D, железа, цинка, магния, кальция и других минеральных веществ, необходимых для полноценной работы мозга.

Капуста брокколи − один из самых полезных и витаминизированных сортов капусты. В брокколи содержится много витамина С, фолиевой кислоты, калия, клетчатки, бета-каротина и антиоксидантов. Эти вещества способны улучшить работу мозга. Есть брокколи лучше всего в отваренном или паровом виде, хотя вкусно будет также стушить ее с другими овощами.

Самыми полезными сортами рыбы считаются наиболее жирные: форель, лосось, сардины. Кислоты Омега-3 улучшают работу клеток мозга. Есть рыбу рекомендуется дважды в неделю, чтобы насытить мозг всеми необходимыми веществами. Помимо положительного воздействия на умственные способности, рыба улучшает также состояние кожи, волос и ногтей.

Орехи благоприятно влияют на центральную нервную систему, благодаря содержащимся в них дубильным веществам: цинку, железу, магнию. Они активизируют мыслительные процессы и улучшают память. Также орехи способны защищать клеточные мембраны мозга и насыщать подкорку необходимой для плодотворной работы энергией.

В какао-бобах содержатся антиоксиданты полифенолы, которые улучшают все функции организма, в том числе и память. Продукты, содержащие какао, увеличивают скорость реакции и являются профилактикой болезни Альцгеймера. Потому старайся употреблять этот согревающий напиток хотя бы несколько раз в неделю.

В молокосодержащих продуктах много кальция и витамина С. Оказывается, эти микроэлементы полезны не только для костей и иммунной системы, но и для мозга. Молочные продукты улучшают память и успокаивают нервную систему. Теплое молоко с медом, например, может не только избавить от простуды, но и помочь уснуть при бессоннице.

Читайте также:
Ученые обнаружили новую шокирующую опасность курения
Врачи рассказали, чем опасны узкие джинсы
Известная певица продемонстрировала всем свои проблемы со здоровьем
ТОП-5 причин появления целлюлита и способы предотвращения этого
Названы 3 напитка, "пробуждающие" сексуальное желание
Врачи назвали единственный реальный способ спастись от похмелья
Ученые рассказали, какие продукты защитят от депрессии
Cолнечные ванны защитят от рассеянного склероза


Вы сейчас просматриваете новость "Продукты, которые заставят мозг работать лучше ". Другие Новости медицины и здоровья смотрите в блоке "Последние новости"

Источник:

tochka.net

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...