Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

Что приготовить на завтрак: три рецепта полезных смузи

Для приготовления смузи нужно лишь взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Домашние смузи Фото: freepik.com
Домашние смузи Фото: freepik.com

Фруктово-ягодные смузи – отличный вариант для легкого завтрака. Если у вас аллергия на коровье молоко, замените его растительным – миндальным, соевым или кокосовым.

Смузи с овсянкой и бананом

250218-p4130h-539
Банановый смузи
Фото: freepik.com

Ингредиенты:

  • 1 ст.л. овсянки 
  • 2 ст. л. воды
  • 1 стакан молока
  • 1 банан
  • мед

Рецепт приготовления:

  1. К овсянке добавьте воду и оставьте на 5 минут.
  2. В блендер или кухонный комбайн положите банан, добавьте овсянку и влейте молоко.
  3. Добавьте мед и хорошо взбейте.

Смузи с ягодами и овсянкой

268567-p55zsk-841
Ягодный смузи
Фото: freepik.com

Ингредиенты:

  • 1 ст.л. овсянки + 3 ст.л. воды
  • 1 банан
  • горсть ягод
  • 1 ч.л. меда
  • 0,5 стакана йогурта, фруктового сока или воды

Рецепт приготовления:

  1. Овсяную крупу залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут.
  2. В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку.
  3. Прибавьте ягоды. Долейте йогурт или воду и взбейте.
  4. Остался только мед. Добавьте его к уже почти готовому напитку и снова перемешайте.

Смузи с бананом и мандарином

198434-oyfthx-124
Мандариновый смузи
Фото: freepik.com

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1 сочный мандарин без косточек
  • 0,5 стакана воды или сока (апельсинового, ананасового, мангового)

Рецепт приготовления:

  1. В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. Взбейте. 
  2. Влейте жидкость и еще раз перемешайте. По желанию добавьте мед, сахар или немного корицы.

Напомним, ранее мы рассказывали, как правильно употреблять семена чиа. Сайт "Сегодня" также делился рецептами смузи для похудения.

Смотрите видео о лучших напитках для стройной талии:

Источник: "Сегодня"

Новости партнеров

Новости партнеров