Продолжая просматривать сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

4 рецепта постных котлет: из фасоли, брокколи и двух видов капусты

Вкусные, полезные и, главное, бюджетные 

Постные деликатесы можно делать из овощей и круп — по вкусу они мясным не уступают. К тому же это настоящий кладезь витаминов, таких необходимых весной, да и карман не тянут.

С РИСОМ, СУХАРЯМИ И БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

20 грн

new_image3_427

Ингредиенты (на 6 штук):

  • Белая фасоль 200 г
  • Рис 80 г
  • Масло 3 ст. л.
  • Соль, специи по вкусу
  • Панировочные сухари или немного манки

Приготовление (40 мин):

Белую фасоль замочить на ночь для набухания. Затем отвариваем фасоль и рис. Готовую начинку измельчаем в блендере или пропускаем через мясорубку. Теперь в смесь добавляем масло, специи (хорошо подойдут молотый имбирь, куркума, асафетида, черный молотый перец, также стоит добавить зелень — укроп, петрушку, молодую крапиву) и соль. Хорошо все перемешиваем и формируем котлеты, которые панируем в сухарях или манке. Их можно пожарить или запечь 15—20 мин. в духовке (180 °С). Сочетание фасоли, риса и некоторых специй дает вкус курицы.

ИЗ БРОККОЛИ С СЫРОМ И КРУПОЙ

40 грн

new_image2_538

Ингредиенты (на 6 порций):

  • Брокколи 500 г
  • Сыр 150 г
  • Манная крупа 1—2 ст. л.
  • Мука 5—6 ст. л.
  • Молоко 200 мл
  • Хлеб (лучше брать белый) несколько кусочков
  • Соль, перец, куркума по вкусу

Приготовление (30 мин):

Сначала варим капусту (можно мороженую) в слегка подсоленной воде (не больше 5 минут). Затем режем ее на не очень мелкие кусочки. Сыр натираем на крупной терке и смешиваем с брокколи. Молоко подогреваем так, чтобы оно было теплым (не горячим). Замачиваем на 10—15 мин. манную крупу в одной части молока, а хлеб — в другой. Смешиваем сыр и брокколи с набухшими манкой и хлебом. Добавляем муку и специи, чтобы получился фарш. Жарим, как обычные котлеты, на подсолнечном масле.

КАПУСТНЫЕ С МАНКОЙ, СПЕЦИЯМИ И ЗЕЛЕНЬЮ

22 грн

new_image4_365

Ингредиенты (на 10 порций):

  • Капуста 1 кг
  • Манная крупа 1/2 ст.
  • Мука 1/2 ст.+1/2 ст.
  • Зелень небольшой пучок
  • Растительное масло 3 ст. л.
  • Соль, специи по вкусу

Приготовление (40 мин):

Капусту разрежьте на несколько частей и слегка отварите в подсоленной воде 5—8 минут. Затем откиньте ее на дуршлаг и измельчите в блендере или мясорубке (но не до состояния кашицы). Слейте воду. Зелень любую (укроп, петрушку, молодые листья редиса и т. д.) мелко нарежьте и смешайте с капустой. Добавьте муку, манную крупу и перемешайте. Готовую смесь посолите, поперчите и тщательно перемешайте. Сформируйте из этой массы котлеты и обваляйте их в муке. Жарить нужно на горячей сковороде с растительным маслом.

АЛУ КОФТА — ШАРИКИ ИЗ ОВОЩЕЙ

15 грн

new_image_494

Ингредиенты (на 6 порций):

  • Цветная капуста 1 маленький кочан
  • Картофель 3 шт. (средние)
  • Мука 1 стак.
  • Соль по вкусу
  • Зелень небольшой пучок
  • Растительное масло для жарки
  • Соль, специи по вкусу

Приготовление (25 мин):

Алу кофта — это индийское блюдо, представляющее из себя овощные жареные шарики, которые обычно подаются с соусом, чаще всего с томатным. Для его приготовления цветную капусту и картофель (это один из вариантов, использовать можно и другие овощи) натираем на крупной терке. Добавляем соль, специи (лучше всего подойдет смесь: куркума, карри, молотый черный перец, асафетида, но можно любые по вашему вкусу), мелко нарезанную зелень, муку и хорошо размешиваем. Из получившегося "фарша" скатываем небольшие шарики диаметром 2,5—3 см. Их можно слегка обвалять в муке. Жарить будем во фритюре: для этого наливаем в глубокую сковороду столько масла, чтобы оно полностью покрывало шарик. Когда масло закипит, опускаем в него несколько кофт и следим, чтобы они не прилипали ко дну. Жарим 5—6 мин. до золотисто-коричневой корочки, периодически переворачивая их то на одну, то на другую сторону. Затем выбираем шарики шумовкой и выкладываем на салфетки, чтобы удалить лишнее масло.

Источник: "Сегодня"

Новости партнеров

Новости партнеров