Главная Сегодня

Готовим тело к лету: Диета, которую рекомендуют сами медики

Наш список самых популярных диет продолжает одна из самых полезных и сытных диет – Гречневая.

Учимся худеть. Фото feelgood.ua
Учимся худеть. Фото feelgood.ua

Диета основана на полезных свойствах гречки. Эта крупа содержит: кальций, железо, фосфор, цинк, медь, бор, йод и множество других минеральных веществ, витамины, аминокислоты, легко усваиваемые белки. Еще один важный факт – углеводов  в ней значительно меньше, чем в других крупах. Хорошо утоляет голод и чистит организм. 

Читаем и про другие диеты:

Высокая калорийность гречки поможет облегчить традиционные побочные эффекты монодиет: слабость, вялость, головокружение.

Рацион:

Есть можно только гречку. Способ приготовления: 0,5 кг крупы залить 1,5 л кипящей воды, накрыть  крышкой, укутать полотенцем и оставить на ночь. Лишнюю воду слить, для ускорения процесса  можно использовать термос. В нем каша дойдет до готовности за 35–40 минут. Эта порция – ваш завтрак, обед и ужин на весь день.

Во время диеты необходимо  пить не менее 2 литров в день простой воды без газа.

Читайте также: 5 самых опасных диет

Из плюсов данной диеты можно назвать довольно быстрый эффект, простота и невысокая стоимость продуктов. Однако есть ряд и минусов: плохое самочувствие, подавленность, апатия, а также быстрое возвращение к обычному весу.

Эффект: 2-6 кг в неделю

"Ее лучше использовать не дольше 2-3 дней, превратив диету в разгрузочные дни. Особенно такие дни будут полезны людям с проблемами поджелудочной железы, страдающим сахарным диабетом, а также людям с пониженным содержанием гемоглобина", – комментирует диетолог Клуба Здоровой Жизни "Баланс" Олег Саенко и отмечает, что долгое применение Гречневой диеты может привести к истощению организма.

Эксперт также напомнил, что чудесные свойства гречка сохраняет при минимальной термической обработке, в других случаях теряется до 70% ее "полезности".

Читайте также ответы психолога на самые популярные и болезненные вопросы "бойцов" за стройные фигуры.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь