Главная Сегодня

Как похудеть без спортзала и упражнений

Диетологи разработали эффективный план

Как похудеть, если вы ленивы? Фото izum.ua
Как похудеть, если вы ленивы? Фото izum.ua

Диетологи из Западной Европы разработали эффективный план для тех, кто хочет похудеть без особых усилий. Их программа поможет вам потерять несколько лишних килограмм в течение шести месяцев, и усердствовать не понадобится, пишет feelgood.ua.

1. Прежде всего, вы должны отказаться от молока с высоким содержанием жира. Если вы любите, что ваш кофе или чай были с молоком, лучше замените жирное молоко на обезжиренное или то, у которого на упаковке указан малый процент.

2. По утрам диетологи советуют съедать хотя бы одно яйцо. Исследования показывают, что такой завтрак помогает сократить количество потребляемых за день калорий. И еще правило: никогда не пропускайте завтрак.

3. Обед и ужин начинайте с жидкой пищи, то есть, с супа. Таким образом, вы не будете налегать на второе блюдо, которое, разумеется, содержит намного больше калорий.

4. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Таким образом еда успевает усвоиться и у вас пропадает желание насытиться как можно большим количеством пищи. Исследования показывают, что если человек ест медленно, то ежедневное потребление калорий у него снижается на 125 единиц.

5. Начните пить зеленый чай, но не больше 4-5 чашек в день. Один только чай уже поможет вам сбросить 3 килограмма за 10 месяцев.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь