Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Еда влияет на качество сна

Поздний ужин и жирная пища мешают здоровому сну

Плотный ужин может повлиять на сон. Фото: pixabay.com
Плотный ужин может повлиять на сон.
Фото: pixabay.com

Если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или же просто ест непосредственно перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать. Это мешает здоровому сну, пишет pk.kiev.ua

Врачи рекомендуют есть вечером что-нибудь легкое – зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.

Вторая рекомендация докторов – хороший сон требует хороших условий, удобного белья и постельных принадлежностей.

Чтобы процесс засыпания был быстрым, а сон – крепким, необходимо расслабить не только тело, но и разум. Для этого можно полчаса послушать спокойную музыку, немного почитать или посмотреть "легкую" телепередачу. Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе.

Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров