Главная Сегодня

Как худеют британцы: 10 простых шагов

Письмо-рекомендацию для худеющих диетологи из Великобритании опубликовали в сети

Похудеть можно довольно просто. Фото: pixabay.com
Похудеть можно довольно просто.
Фото: pixabay.com

Ассоциация британских диетологов составила письмо рекомендаций, в котором дала десять ценных советов по эффективному похудению

Соответствующее письмо диетологи опубликовали в сети.

  • Заведите дневник своего питания и настроения и постоянно следите, как эти два фактора связаны.
  • Составьте список занятий, которые могут отвлечь вас от мыслей о еде.
  • Ставьте себе реалистичные цели, например, потерять не больше 5-10% веса.
  • Не ешьте одновременно с просмотром телевизора – это может привести к перееданию.
  • Разделите свою тарелку: половину оставьте для овощей, а вторую половину разделите еще на две – белки и углеводы.
  • Начинайте свой день со здорового завтрака. Те, кто завтракают, легче контролируют свой вес и худее тех, кто не завтракает.
  • Мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты, поэтому подождите хотя бы 15 минут перед тем, как идти за добавкой.
  • Следите за размером порции, особенно когда вы едите не дома.
  • Выберите 2-3 маленькие вещи, с которых вы можете начать глобальные изменения в своей жизни. Например, скажи себе, что начнете есть больше фруктов, а точнее – по два фрукта в день. После того, как закрепите эту привычку, можете двигаться дальше.
  • Ешьте медленно, старайтесь почувствовать вкус еды, которую вы пробуете.

Напомним, ранее названо шесть способов избавиться от жира на боках за две недели. Кроме этого, мы писали о меню "золотой" диеты – минус восемь килограмм за 14 дней.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: 24tv.ua

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь