Главная Сегодня

Как правильно худеть: простые правила от фитнес-тренера

Одним из пунктов Аниты Луценко был отказ от кофе с молоком. По ее словам, это просто работает – эффект слишком очевиден

Анита быстро вернулась в форму. Фото: instagram.com/anitasporty
Анита быстро вернулась в форму.
Фото: instagram.com/anitasporty

Фитнес-тренер Анита Луценко набрала лишние килограммы и решила от них избавиться с помощью правильного питания и тренировок.

Об этом она сообщила в Instagram и расписала план действий по избавлению от лишних кг.

"Итак, я на столько была довольна собой, что сильно расслабилась и конечно же набрала 1-2 кг лишних. Поэтому придется снова взять себя в руки (так сказать режим – отрежь челку-отрасти челку. Зато не скучно", – пошутила Анита и пояснила, что ей не так важны кг, как убрать немножко подкожного жирка и отечность с живота и области бедер.

Далее фитнес-тренер расписала, как будет возвращаться в форму:

1. Убрать кофе с молоком из рациона (это просто работает- эффект слишком очевиден) 

2. 1 фрукт в день до 16:00

3. 3 приема пищи за день обязательно (обед самый плотный).

4. Ничего сладкого, булок, круасанов, шоколада, печенек и тд.

5. Раз за неделю попасть на пробежку часовую.

6. Раз в неделю – бассейн

7. Сурия каждое утро это и так понятно.

8. Силовая по 20-30 повторов 3-4 подхода. 

9. Нет алкоголю. 

10. Что ем: творог, сметана, ягоды, яйца, рыба, птица, все овощи в любом виде, фрукты (кроме бананов), все каши, рис, макароны, хлеб цельнозерновой бездрожжевой или хлебцы.

Тем временем пост Аниты всего за два дня собрал более 17 тысяч лайков и множество комментариев. 

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь