Резкие перепады температуры и атмосферного давления, на которые богата осень, приводят к обострению сердечнососудистых заболеваний. Особенно опасны такие погодные перемены для гипертоников.
Чтобы снизить риски ухудшения самочувствия и здоровья, врачи советуют укрепить свой организм и сосуды. Для этого нужно руководствоваться несколькими простыми правилами.
Правильное питание
Людям, склонным к сердечнососудистым заболеваниям, стоит уделять особое внимание культуре питания.
В первую очередь уменьшите в своем рационе потребление соли. Как известно, соль – один из главных провокаторов гипертонии.
Сведите к минимуму употребление острых блюд, жаренного и жирного.
Ешьте больше овощей, круп и нежирных молочных продуктов.
Ограничьте потребление мяса. Белки животного происхождения провоцируют повышение давления.
Приучите себя кушать маленькими порциями и часто. Это снизит нагрузку на ваше сердце и поможет похудеть.
Долой стрессы
Сильные переживания (как негативные, так и позитивные) – это встряска для вашего организма и огромная нагрузка на сердце. Стресс является одной из основных причин развития гипертонии. Поэтому стоит научиться контролировать свои эмоции и абстрагироваться от негативного воздействия на нервную систему. Одним из решений может стать йога.
Лишние килограммы пагубно влияют на работу вашего сердца. У людей с лишним весом риск возникновения гипертонии повышается в разы.
Живите активно
Проводите больше времени на улице, прогуливаясь по парку или скверику возле дома. Прогулки на свежем воздухе – настоящая панацея для укрепления сердечной мышцы.
Введите с свой распорядок дня утреннюю зарядку. Это могут быть любые посильные упражнения длительностью 5-7 минут. Такие физические нагрузки укрепляют ваше сердце.
Плавание помогает нормализовать артериальное давление, улучшая состояние кровеносных сосудов. Благодаря регулярным тренировкам вашему организму будет намного легче справиться с изменчивой погодой.
Будьте начеку
Визиты к врачу – введите за правило регулярные посещения кардиолога. Проводя постоянные осмотры, врач сможет следить за состоянием вашего здоровья и вовремя заметить любые изменения в работе кровеносной системы и сердца. Это поможет так же подобрать наиболее эффективные лекарства.
Аптечка – всегда носите в своей сумочке препараты "скорой помощи", понижающие давление и снимающие спазмы, которые назначил вам врач.
Источник: sunny7.ua
Главные темы