Каким выбрать офисную мебель, чтобы она не вредила здоровью спины

"Как правильно подобрать офисную мебель, чтобы спина не болела и осанка не нарушилась?" — Сергей Авдотьев.

Отвечает Егор Прокопович, канд. мед. наук, невролог медцентра "Клиника современной ревматологии": 

Сначала найдите удобное кресло. Оно должно регулироваться по высоте так, чтобы во время работы бедра располагались параллельно полу. При этом предплечья должны лежать на подлокотниках. Высота спинки — до середины лопаток, и при этом она должна отклоняться на 3—5 градусов назад. Сидеть надо не на краешке сиденья, а опираясь спиной на спинку кресла. Притом так, чтобы у спины сохранялись физиологические изгибы. Для этого под поясницей должен был валик. Механизм движения кресла должен быть с фиксаторами, чтобы во время работы оно стояло без движения. Высота стола тоже имеет значение. Она должна регулироваться так, чтобы лежащие на поверхности стола предплечья оказывались параллельно полу. Также важно отрегулировать расположение компьютера так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз. Стопы во время работы должны стоять на полу. Приняв такое положение, вы минимизируете нагрузку на позвоночник. Также для здоровья спины важен и режим работы: каждые 45 минут вы обязаны вставать и хотя бы 5 минут ходить, а лучше делать зарядку — это поможет улучшить кровообращение в мышцах.