Правильное питание для похудения: как без усилий терять вес

26 Декабря 2017, 15:53

Есть несколько действенных способов, как привести себя в порядок перед праздниками

Правильное питание – залог отличного здоровья. Фото: pixabay.com
Правильное питание – залог отличного здоровья. Фото: pixabay.com

После завершение изнурительных диет все, как правило, возвращаются в свою обычную "весовую категорию". Но есть способ поддерживать красивую фигуру постоянно, при этом питаться вкусно и с пользой для здоровья.

Сайт "Сегодня" подготовил для вас список самых важных правил и законов правильного питания, .

Правила правильного питания

Бутерброды, горчицу, кетчуп, майонез, консервы, газировку, чипсы, сухарики, вафли, выпечку и алкоголь нужно исключить из рациона;

  • Пейте 200-300 мл теплой воды сразу после пробуждения, а за сутки – не менее 1,5 л;
  • Блюда из картошки и макароны запрещено потреблять с белком;
  • Фрукты и овощи должны составлять пятую часть вашего рациона;
  • Едим 4-5 раз в день. Последний прием пищи – за три часа до сна;
  • Высококалорийные продукты сочетайте с низкокалорийными. Норма в день – не более двух тысяч калорий;
  • Отказаться от перекусов. Перерывы между едой должны бить не меньше четырех часов, и в этих промежутках ничего нельзя есть, но разрешено пить воду. Чай или кофе, по утверждению диетологов, это уже еда.
  • Ограничьте употребление соли и сахара: они задерживают воду в организме;
  • Правила правильного питания гласят: забудьте о жаренном. Готовьте еду методом тушения, запекания или отваривания;
  • Ешьте каждый день в одно и тоже время. Выработайте привычку, что прием пищи (завтрак, обед и ужин) – это особый ритуал, который нельзя "проводить" во время просмотра телевизора, игры на компьютере, разговоров по телефону;
  • Избегайте стрессов, пейте успокоительные напитки и чая с добавлением трав (мелисы, ромашки);
  • Медики доказали, что чувство сытости приходит с опозданием, поэтому вставайте из-за стола с легким чувством голода
screenshot_1_19
Скрин: med.vesti.ru

Напомним, ранее сайт "Сегодня" предлагал вам план правильного питания на неделю. Придерживаясь этого рациона, вы сможете без вреда для здоровья похудеть к Новому году.

Источник:

"Сегодня"

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Загрузка...