Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Стальные кубики пресса: Анита Луценко показала, как правильно его качать

Очень важно правильно вставать после упражнения – тогда не будет болеть спина, советует тренер

Лето уже не за горами и самое время привести себя в форму. Подтянуть живот и обзавестись заветными кубиками пресса можно благодаря правильным упражнениям, уверена фитнесс-тренер Анита Луценко.

В Instagram она показала, как правильно делать упражнения на пресс.

Тренер также добавила техническое описание, чтобы упражнение приносило максимальную пользу.

Стопы вместе – колени в стороны, чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов.

Затем без перерыва, сразу делаете другое упражнение.

Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок. Поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз! 

"3 подхода! Отдых по 30 сек между подходами! Очень важно правильно вставать после упражнения – тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!" – подытожила тренер.

Читайте самые важные новости в Telegram, а также смотрите интересные интервью на нашем YouTube-канале.

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров