Главная Сегодня

Ученые назвали крупы, помогающие похудеть

Сброшенный вес не возвращается обратно

Каши помогут сбросить лишний вес. Фото: uplady.ru
Каши помогут сбросить лишний вес.
Фото: uplady.ru

Регулярное включение в рацион бобовых (одной порции фасоли, гороха, нута или чечевицы в день) помогает добиться небольшого, но устойчивого снижения веса, показало новое исследование, результаты которого опубликованы в издании The American Journal of Clinical Nutrition.

Медики из больницы святого Михаила в Торонто провели метаанализ 21 клинических испытаний, в которых участвовали 940 мужчин и женщин, пишет Medical Xpress.

В течение шести недель добровольцы ежедневно дополняли свой обычный рацион питания одной порцией бобовых (она соответствовала 3/4 чашки, или 130 граммам). В результате за время эксперимента им удалось без дополнительных изменений рациона сбросить в среднем 340 граммов веса.

Как отмечают авторы исследования, хотя потеря веса была небольшой, полученные результаты позволяют утверждать, что включение в рацион бобовых действительно может способствовать похудению. Причем сброшенный вес не возвращается обратно.

Бобовые имеют низкий гликемический индекс (это означает, что такие продукты перевариваются долго).

"Новое исследование перекликается с результатами нашей предыдущей работы, показавшей, что бобовые усиливают ощущение сытости на 31%, что действительно может приводить к меньшему потреблению пищи", – отмечает ведущий исследователь доктор Рассел де Соуза.

Ранее другое исследование установило, что употребление в среднем одной порции бобовых способно снизить уровень "плохого холестерина" на пять процентов, а, значит, и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:
Как за неделю похудеть на 7 кг
Как похудеть без диеты
Врачи выяснили, почему люди не худеют
Какой должна быть правильная диета
Маша Малиновская рассказала, как сбросила 15 кг
ТОП-8 самых эффективных правил похудения

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять