Как остановить выпадение волос: главные правила

Зимой волосы начинают выпадать интенсивнее, поэтом в первую очередь нужно обратить внимание на питание.

Оказывается, что в норме должны выпадать от 50 до 100 волосинок в сутки. Но на этот процесс, кроме зимних мороз влияет также множество других факторов, среди которых стресс, неправильное питание, неправильных уход, перегревание феном и утюжками.  

Но, учитывая, что волосы чаще выпадают осенью и зимой, есть повод  винить в этом  и гиповитамноз, пишет Твой малыш и подает список самых важных витаминов.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Витамин А

Помогает укрепить и сделать волос толще, увлажняет  кожу головы, улучшает внешний вид, делает их более блестящими. 

Ешьте больше моркови, печени, яиц ( желток), шпината, кураги и манго. 

Витамин В7

Биотин   называют  витамином для "роста волос". Он хорошо активирует рост волос, за что и пользуется спросом у знаменитостей.  Этот витамин возвращает цельность ломким волосам, улучшает их структуру, а также стимулирует продукцию жирных кислот в клетке и улучшает их рост.

Ешьте больше яиц, дрожжи, малину, бананы, грецкие орехи.

Витамин С

Помогает в борьбе с сухостью и ломкостью волос, помогает усвоению кальция, который необходим для здоровья волос.  Укрепляет волосы. 

Ешьте лимоны, киви, капусту, клюкву и смородину. 

Витамин Е

Необходим для здоровья волос и кожи. Помогает избежать ломкости, сухости и  жесткости волос. Помогает удерживать влагу внутри волоса, улучшает циркуляцию крови в коже головы. 

Источники:  жирная рыба, молочные продукты, арахис и миндаль, семечки, растительные масла.