Ирина Павлина
редактор На своей странице в Instagram известная украинская спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко не только публикует личные фотографии, но и делится с поклонниками полезными советами о здоровье и красоте.
Недавно фитнес-тренер раскрыла формулу идеального веса, а теперь лично продемонстрировала, как выполнять упражнение под названием "планка-горка".
Планка – популярное упражнение для всех групп мышц, которое прекрасно подходит для домашних тренировок. Классический, исходный вариант планки – статичный, однако существует множество вариантов, которые на нем основаны, с добавлением динамичных элементов.
В своем Instagram Анита Луценко выложила видео-инструкцию по выполнению планки-горки, упражнения, которое, по ее словам, тренирует мышцы брюшного пресса, спины и, как другие разновидности планки, воздействует на все группы мышц нашего тела.
"Упражнение планка-горка: 20 раз по 3 подхода (работают пресс, спина, руки). Можно чередовать с одним упражнением – приседанием на стул. Перед тренировкой выполните легкую самостоятельную разминку", – подписала видео Анита Луценко.
Напомним, ранее Анита Луценко рассказала, почему нельзя экономить на питании. Тренер также показала, как быстро накачать пресс. Кроме этого, Анита Луценко поделилась упражнениями для стройных ног.
Главные темы