Главная Сегодня

Летняя диета: как похудеть на овощах и фруктах

Низкокалорийные продукты помогут быстро избавиться от лишнего веса

Ешьте летом больше свежих ягод, овощей и фруктов
Ешьте летом больше свежих ягод, овощей и фруктов
Фото: Pixabay

Похудеть летом намного проще, чем зимой: жара отбивает аппетит, а желание блеснуть на пляже в красивом купальнике добавляет мотивации.

Как правило, в летние месяцы увеличивается двигательная активность: мы больше гуляем, катаемся на велосипеде или самокате, плаваем. В магазинах и на рынках продается масса свежих овощей и фруктов, полезных и низкокалорийных. Именно они составляют меню летней диеты.

Летняя диета по дням

Овощи желательно есть свежими
Овощи желательно есть свежими
Фото: Pixabay

Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод поможет вам обрести стройность.

День 1-й – овощной
                                                                                                                             
Распределите выбранные вами овощи на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Это могут быть огурцы, помидоры, капуста, сладкий перец и другие некрахмалистые овощи. Их можно есть как самостоятельно, так и в виде салатов, заправленных оливковым маслом. 

День 2-й – фруктовый

Свежие фрукты разделите по приемам пищи. Чем больше приемов, тем лучше. Если вы почувствуете сильный голод, разрешается выпить стакан кефира или несладкого йогурта.

День третий – ягодный

Ешьте ягоды малину, клубнику, чернику в течении всего дня и пейте в неограниченном количестве чистую воду.

День 4-й – кисломолочный

В этот день отдайте предпочтение кисломолочным продуктам – кефиру, йогуртам, ряженке. Если чувство голода будет постоянно напоминать о себе, съешьте немного нежирного творога со сметаной. Сахар добавлять нельзя.

День 5-й – овощной

Повторяем меню первого дня. Можно включить в рацион немного картофеля в кожуре (отваренного или запеченного).

День 6-й – ягодный день 

Повторяем меню третьего дня.

День 7-й – соковый

Этот день – разгрузочный. В течение суток разрешены только фруктовые фреши – яблочный, апельсиновый, морковный.

Напомним, ранее мы писали, какие свежевыжатые соки самые полезные.

Смотрите видео, как худеют украинские звезды к лету:

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь