Ирина Павлина
редактор Существует много причин, почему процесс снижения веса не происходит. Тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская-Узелкова рассказала, какие привычки мешают нам похудеть.
Вы пьете мало воды
"Не устану повторять, что в день нужно выпивать 1,5 литра чистой, негазированной воды", – говорит Марина.
Предпочитаете калорийные кофейные напитки
"Любите латте или моккачино, и балуете ими себя по нескольку раз на день. Это одни из самых калорийных кофейных напитков, которые можно считать за перекус", – напоминает тренер.
У вас нет режима
Организм худеет только при постоянном графике употребления еды.
Вы переедаете
После приема пищи у вас должно быть ощущение легкости.
Не учитываете калорийность соусов
Вы балуетесь тяжелыми покупными соусами типа майонеза, сырных соусов и кетчупов.
Кушаете перед самым сном
"А нужно, не менее, чем за три часа до сна", – считает Марина Узелкова.
Любите на ночь кушать фрукты
" Во фруктах довольно много сахара, лучше употреблять их до обеда", – рекомендует тренер.
Кушаете на ужин много углеводов
Вечером нужно отдать предпочтение зеленому салату с небольшим количеством белка. Это поможет не перегружать пищеварительную систему перед сном.
Кроме этого, Марина Узелкова поделилась секретами своей красоты. Тренер также рассказала, как вернуться в форму после родов.
Главные темы