Главная Сегодня

Пять полезных утренних привычек, которые сделают вас здоровее и счастливее

Узнайте, как сделать свое утро полезным и приятным

Начинать день продуктивно по силам каждому Фото: freepik.com
Начинать день продуктивно по силам каждому
Фото: freepik.com

Хотите максимально использовать свое утро, независимо от того, как сильно вы опаздываете на работу? Эти утренние лайфхаки настроят вас на успех. В общей сложности они займут пять минут вашего времени, так что вы сможете добавить их даже в самый напряженный утренний распорядок, пишет сайт Popsugar.

Не досыпайте

sleep-1209288_960_720
Вставайте сразу после пробуждения
Фото: pixabay.com

Это легче сказать, чем сделать, но поверьте нам, это работает. Если вы не будете нажимать кнопку повтора и начнете вставать сразу после срабатывания будильника, это поможет вам чувствовать себя менее уставшим.

Как это сделать: Установите будильник на то время, когда вы хотите встать, а не позже, чтобы вы не могли нажать кнопку "Отложить". Использование фитнес-трекера или приложения для смартфона, которое отслеживает цикл сна, может помочь вам проснуться в то время, когда сон наименее глубокий.

Делайте растяжку

adult-1793402_960_720
Делайте упражнения на растяжку
Фото: pixabay.com

Попробуйте разбудить свое тело несколькими упражнениями на растяжку, которые также улучшат пищеварение и помогут вам стать гибче (важный аспект, позволяющий избежать травм, независимо от того, насколько вы активны).

Как это сделать: хорошая новость заключается в том, что вы можете выполнять успокаивающие, заряжающие энергией растяжки, не вставая в постели. 

Концентрируйте внимание

tea-381235_960_720
Займитесь медитацией
Фото: pixabay.com

Даже люди, которые испытывают отвращение к медитации, могут извлечь выгоду из упражнений на концентрацию внимания. Не нужно тратить пять минут, пытаясь сосредоточиться на том, чтобы ни о чем не думать (хотя, если хотите, это работает). Просто делайте привычные вещи более осознанно, а не автоматически.

Как это сделать: Используйте это руководство для тренировки памяти и концентрации внимания, чтобы больше "присутствовать" в своих ежедневных делах.

Дышите

woman-3053492_960_720
Следите за дыханием
Фото: pixabay.com

Несколько глубоких вдохов могут помочь вам сконцентрироваться и сосредоточиться на остальной части дня.

Как это сделать: практикуйте успокоительную технику дыхания, когда вы лежите в своей кровати, прежде чем встать.

Пейте воду

beverages-2914497_960_720
Пейте воду с лимоном
Фото: pixabay.com

Первое, о чем вы должны подумать, когда просыпаетесь, это вода. Ночью организм теряет влагу, поэтому жидкость помогает разбудить ваше тело (и обмен веществ), выводя токсины.

Как это сделать: выпивайте стакан холодной воды утром, как только встанете с постели, или налейте себе кружку горячей воды с лимоном.

Напомним, ранее дневной сон признали опасным для здоровья.

Смотрите видео, как победить сонливость по утрам:

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь