Главная Сегодня

Самые популярные ошибки в домашних тренировках: видеоурок с тренером

Узнайте, как нужно правильно делать упражнения самостоятельно

Занимайтесь спортом. Фото: pixabay
Занимайтесь спортом. Фото: pixabay

Весной мы, как правило, хотим вернуться в форму и сбросить набранные за зиму килограммы. Некоторые делают это вместе с тренером, другие занимаются дома, ведь в интернете есть множество упражнений для любого уровня.

Но спорт не всегда помогает, утверждают эксперты. Когда и почему он может быть опасным, расскажет корреспондент телеканала "Украина" Наталья Малярчук.

Украинец Александр занимается в зале уже полтора года. Говорит, научился всему самостоятельно – с помощью интернета. "Сегодня" предлагает проверить его навыки тренеру. И тот сразу указывает на ошибки: парень все это время рисковал сорвать спину.

Специалисты предупреждают, что даже самое популярное среди женщин упражнение "планка" может оказаться опасным для вашего здоровья. Если этот комплекс выполнять неправильно, можно попасть в инвалидное кресло.

"Мы сильно нагружают поясничные отдел, а это вредно. Нужно приподнять таз, чтоб спинка была ровненькой. При этом желательно смотреть вниз, чтоб не нагружать шею", – рассказывает профессиональный тренером Юрий Витька.

Также, казалось бы, простое, но тоже коварное упражнение – приседания. Если не следовать рекомендациям тренера, можно травмировать колени.

"В этой позиции ног колени уходят вперед, и суставы очень сильно напрягаются. Поэтому нужно поставить ножку шире", – советует эксперт.

Итак, чтобы спорт приносил пользу, важно проконсультироваться по поводу ваших спортивных нагрузок с врачом. Если же вы привыкли заниматься самостоятельно, не стесняйтесь спрашивать в зале. Даже если вы не проплатили персональных тренировок, вам обязательно подскажут.

Напомним, как укрепить мышечный корсет: 6 простых и эффективных упражнений.

Кроме этого, мы писали, как победить старость: лучшие упражнения для омоложения организма.

Источник: "Сегодня"

Новости партнеров

Новости партнеров