Такой важный витамин D: как понять, что у вас его дефицит и как его восполнить

Постоянная усталость, сонливость, частые простуды и раздражительность могут быть следствием дефицита в организме витамина D. Чем же так важен для нас витамин D, почему бывает его дефицит, как это распознать и как насытить организм витамином D, мы спросили у кандидата медицинских наук, акушера-гинеколога, эндокринолога Анны Шаргородской.

Выпадение волос может "говорить" о гормональном сбое или гиповитаминозе / Фото: Depositphotos

Чем "управляет" витамин D в организме?

Нехватка этого важнейшего для организма элемента может быть даже в весеннее и летнее время. Без витамина D многие процессы, важные для нормального развития и функционирования нашего организма, были бы невозможны.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

1. Витамин D помогает иммунной системе бороться с инфекцией, поэтому для поддержания иммунитета нельзя допускать недостатка этого витамина в организме,
2. Этот витамин очень важен для мужчин, поскольку участвует в выработке главного мужского полового гормона – тестостерона. От него зависит производство сперматозоидов и их качество.
3. Витамин D помогает процессам развития эмбриона.
4. Этот элемент контролирует деление здоровых клеток в организме, тормозит развитие раковых клеток.
5. Без витамина D невозможен нормальный процесс отложения кальция в костных тканях, то есть крепостью зубов и костей мы обязаны именно ему.
6. Витамин D регулирует обменные процессы: у людей со склонностью к полноте чаще всего наблюдается его недостаток.
7. Витамин D помогает нормальному функционированию щитовидной железы и обеспечивает правильный уровень свертываемости крови.

Почему нам может не хватать витамина D?

Дефицит витамина D может наступить не только из-за снижения поступления его в организм. Различные хронические заболевания и расстройства мешают ему усваиваться. Например, при болезнях печени, почек, эндокринных проблемах, особенно заболеваниях щитовидки, приеме некоторых препаратов может быть его нехватка.

Читайте также:

ВОЗ развенчала миф об употреблении витамина D и цинка при COVID-19

Как понять, что организму не хватает витамина D?

Дефицит витамина D можно заподозрить по следующим симптомам:

• человек становится сонливым, постоянно уставшим, раздражительным, пропадает жизненная энергия;
• часты заболевания простудой;
• не получается зачать ребенка, забеременеть – у женщин снижается качество яйцеклеток, у мужчин нарушается качество спермы;
• ногти, зубы и волосы становятся хрупкими и ломкими, волосы начинают сильно выпадать;
• мучает бессонница, нарушения сна.

Что же делать: как поднять уровень витамина D?

Наверняка узнать, есть у вас дефицит витамина D, поможет специальный анализ крови. А восполнить этот важный элемент в организме помогут продукты и специальные препараты:

• витамином D богаты морская рыба, особенно морской окунь, яйца, икра, авокадо и другие продукты, содержащие этот элемент,
• препараты, содержащие витамин D3.

Важно! Не занимайтесь самолечением, чтобы не навредить здоровью: препарат и дозировка подбираются строго под контролем врача-эндокринолога!

Напомним, ранее мы писали о том, что витамин D помогает в профилактике коронавируса.