Светлана Евсеева
Редактор Life Сегодня В этом году холодная весна и эпидемия ковида стали виновниками того, что мы часто болеем. Новый вирус, уже знакомые ОРВИ и простуда, обострение хронических недугов – после таких болезней организм нуждается в дополнительной поддержке. Какие продукты нужно есть после перенесенного заболевания, чтобы быстрее восстановиться, как организовать режим питания, нужны ли дополнительные добавки – рассказал врач-эндоскопист, остеопат Игорь Сомов.
Почему во время болезни и после нее важно правильно питаться?
Наша пищеварительная система, как и дыхательная, – основная барьерная составляющая в борьбе с инфекциями. В органах пищеварения под толстым слоем слизи живут бактерии, а под слоем поверхностных клеток находятся защитные клетки иммунной системы – макрофаги. Как только возбудитель попадает в организм, он поглощается макрофагами, запускается защитная иммунная реакция, то есть воспалительный процесс.
В борьбу с вирусами также включается пищеварительная система, поэтому во время болезни и после нее мы ощущаем боль в желудке, тяжесть после принятия пищи, тошноту, ухудшение работы кишечника. Даже после улучшения самочувствия и выздоровления человек еще какое-то время чувствует проблемы с пищеварением. Поэтому для скорейшего выздоровления и поддержания не только пищеварительной системы, но и всего иммунитета важно отрегулировать питание.
Какие продукты помогут быстрее восстановиться после болезни?
Питание должно быть сбалансированным, сытным, но в то же время диетическим.
- В вашем меню должна быть рыба жирных сортов, не обязательно дорогой лосось или семга – любая морская рыба, та же сельдь. Однако только слабосоленая, запеченная, но не копченая.
- Если вы едите мясо, то выбирайте индюшатину и телятину.
- Не забывайте про яйца, их лучше варить так, чтобы желток был полумягким (всмятку).
- Обязательно включите в рацион кисломолочные продукты.
- Не забывайте про клетчатку – овощи, зелень, крупы (гречку, перловку).
Как часто нужно есть и каких продуктов избегать?
Есть нужно досыта, но не переедать. Старайтесь питаться 3 раза в день. А еще ограничьте в рационе сахар, белую муку, магазинные соусы, копчености, полуфабрикаты и другие продукты с быстрыми углеводами.
Что лучше пить после болезни, чтобы скорее поправиться?
Пейте достаточно воды. Впрочем, соблюдать питьевой режим важно всегда, а не только во время и после болезни.
Полезнее всего для организма – пить негазированную, очищенную, слегка подогретую воду.
Также вам придадут сил домашние компоты, узвары, травяные чаи – это значительно лучше, чем магазинные соки, сладкие напитки и газировка.
А может, мне попринимать препараты, витамины – ведь соседу помогло?
Заниматься самолечением опасно, ведь то, что помогло вашему соседу или коллеге, у вас может вызвать обострение. Даже если у вас похожие симптомы, причины, по которым вы заболели, могут быть разными. И реакция организма тоже будет иной. Не только медикаменты, но и витаминные комплексы и пищевые добавки должен назначать специалист. Особенно если вы переболели и болезнь отразилась на пищеварительной системе.
Обратитесь за консультацией к специалисту, если есть явные проблемы с пищеварением, то есть к гастроэнтерологу. Не игнорируйте проблемы с кишечником, боли в желудке или тяжесть в животе. Помните: главное оружие против инфекций – это сильный организм. А своевременное обращение к врачу экономит время, средства и помогает избежать осложнений.
Напомним, ранее мы писали, какие сезонные витамины нужны нам весной.
Читайте также:
- Стоит ли отказываться от глютена: 5 мифов о вреде и пользе клейковины
- Успеть за месяц: как похудеть к лету и не испортить здоровье
- Почему Африка так важна для мировой экономики
- Болеть по-женски не будет, если ежедневно есть эти продукты – совет гинеколога
- 5 рецептов тостов на завтрак, которые полезны и при этом вкусные
Главные темы