Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.
Принять
Главная Сегодня

Тренировка дня: комплекс упражнений для ног от Марины Узелковой

Приседаем и делаем косые выпады

Марина Узелкова
Марина Узелкова
Фото: instagram.com/uzelkova.marina

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская-Узелкова, которая недавно показала, как накачать спину, теперь поделилась со своими подписчиками в Instagram эффективными упражнениями для ног. Марина опубликовала видео с тремя видами приседаний и косыми выпадами. 

  • Приседания с узкой постановкой ног – 10-20 повторений.
  • Приседания ноги на ширине плеч – 10-20 повторений.
  • Приседания в плие с выталкиванием рук вверх – 10-20 повторений. 
  • Косые выпады. Следите за корпусом, не заваливайте его. Бедра также нельзя заворачивать в сторону. Сделать 10-20 повторений по 3-4 круга.
INSTAGRAM

Ранее Марина Узелкова рассказала, как выбрать идеального тренера. Она считает, что хороший наставник должен иметь квалифицированное образование, уметь оказывать первую медицинскую помощь и мотивировать своего подопечного.

Кроме этого, Марина Узелкова поделилась секретами своей красоты. Тренер также сообщила, как вернуться в форму после родов.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров