"Зважені та щасливі": что съесть перед тренировкой, чтобы похудеть

В четверг на телеканале СТБ состоится шестой выпуск самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников. На данный момент в зоне риска команда коричневых и зеленых. Кто на этой неделе получит черные футболки, зрители узнают в конце выпуска.

А пока ведущая шоу и консультант по питанию Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.

"Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами: каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить".

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Полезный смузи от Мирославы Ульяниной

Шпинат богат железом, а киви – витамином С

Ингредиенты:

• Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
• Банан
• Киви
• Шпинат, мята
• Кунжут

Рецепт приготовления:

• Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

"Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности", – комментирует ведущая шоу "Зважені та щасливі" Мирослава Ульянина.

Напомним, ранее победительница четвертого сезона "Зважені та щасливі" рассказала про страх еды.