Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной политикой конфиденциальности и соглашаетесь на использование файлов cookie.
Соглашаюсь
Главная Сегодня

"Зважені та щасливі": что съесть перед тренировкой, чтобы похудеть

Ведущая 8-го сезона шоу Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса

Ведущая шоу Мирослава Ульянина Фото: пресс-служба СТБ
Ведущая шоу Мирослава Ульянина
Фото: пресс-служба СТБ

В четверг на телеканале СТБ состоится шестой выпуск самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников. На данный момент в зоне риска команда коричневых и зеленых. Кто на этой неделе получит черные футболки, зрители узнают в конце выпуска.

А пока ведущая шоу и консультант по питанию Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.

"Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами: каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить".

Полезный смузи от Мирославы Ульяниной

40708163_2230591733838951_2702566723984245876_n_01
Шпинат богат железом, а киви – витамином С
Фото: пресс-служба СТБ

Ингредиенты:

  • Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
  • Банан
  • Киви
  • Шпинат, мята
  • Кунжут

Рецепт приготовления:

  • Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

"Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности", – комментирует ведущая шоу "Зважені та щасливі" Мирослава Ульянина.

Напомним, ранее победительница четвертого сезона "Зважені та щасливі" рассказала про страх еды

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров