Що корисно для нашої печінки, а що заважає її роботі – радить дієтолог

Свята гідно минули, враження і спогади залишилися, як і реальне навантаження на наш організм. Йдеться про велику кількість хоч і смачної, але не завжди корисної їжі, про алкоголь і солодощі. Час починати "розвантажуватися" за допомогою детокс-супів і детокс-напоїв, а ще особливу увагу звернути на те, що допоможе відновленню печінки. Разом з дієтологом Альоною Черніковою склали меню корисних продуктів для печінки, також вкажемо, від яких продуктів треба відмовитися.

"Після свят організм сам підказує нам, що пора відпочити від шкідливої їжі, переключитися на легшу та здоровішу їжу. Їсти треба 5 разів на день, а їжу готувати на парі, варити і подрібнювати. Якщо є така необхідність, то можна пропити вітаміни А, С, В1, В12, В9, РР, К. Звісно, після прийому у лікаря", – каже Альона Чернікова.

Читайте також:

Не їжте ці продукти на ніч – будете здоровішими та сон стане міцнішим

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Що допоможе нашій печінці

Як зберігати молоко в домашніх умовах

Молочні супи, кефір, кисле молоко

Молочні продукти ніби "вбирають" токсини (зокрема речовини, що потрапляють в організм із забрудненим повітрям) і виводять їх.

Супи на овочевому бульйоні з крупами, каші цільнозернові, хліб чорний

Для поліпшення засвоєння поживних речовин і механічного зменшення впливу на слизову.

Відварене нежирне м'ясо, відварна риба нежирних сортів

Забезпечує достатню кількість необхідного білка.

Не кислі ягоди, зелень

Якісна клітковина, допомагає роботі кишечника.

Сірі коренеплоди (морква, буряк)

Посилюють перистальтику кишечника.

Читайте також:

Чому коренеплоди корисні та необхідні в нашому раціоні

Що треба обмежити, щоб допомогти нашій печінці і не перевантажувати організм

Мед, який входить до складу настоянок і вермутів, може викликати перехресну алергію з амброзією

• Сир до 200 г на день
• Мед і цукор до 70 г на день
• Рослинна олія до 20-30 г на день
• Яйце 1 на день
• Сіль до 10 г на день

Читайте також:

Що любить наша шкіра, а що їй категорично не подобається – радить дієтолог

Що треба виключити зовсім, щоб допомогти печінки

У спеку відмовтеся від алкоголю, щоб не спровокувати серцевий напад

• Алкоголь
• Субпродукти птиці
• Бобові
• Гриби
• Жирне м'ясо і рибу
• Гостре, копчене
• Консерви
• Газовані напої
• Шоколад
• Кондитерські креми

А тут читайте про продукти, які не можна їсти на ніч.