Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Варикоз: 11 дієвих способів профілактики

Щоб варикозне розширення вен не прогресувало, потрібно виконувати кілька нескладних правил

Фото: Pixabay

Варикозне розширення вен або просто варикоз – захворювання, яке вражає вени (судини), які несуть кров до серця. Для варикозу характерно збільшення діаметру просвіту, витончення венозної стінки і утворення "вузлів".

Симптоми варикозу

Симптоми варикозу: хворобливість або відчуття тяжкості в ногах, біль при ходьбі, відчуття печіння, нічні судоми, набряклість ніг, що виступають вени, ущільнення в ногах, "сіточки" і "судинні зірочки", набряки, свербіж в області вен.

Для лікування варикозного розширення вен широко використовуються медикаментозні засоби: таблетки, мазі, креми. Але вони допоможуть лише на перших етапах хвороби. Потім допоможе тільки оперативне втручання.

Велосипедний спорт набирає все більшої популярності. Дивіться в нашому сюжеті.

Причини варикозу

Заходи профілактики варикозу, як і сама хвороба, були відомі давно. Ось тільки способи лікування в ті часи були досить жорсткими -набряклі вени припікали, ноги міцно бинтували тканиною. Сьогодні способів лікування варикозу набагато більше, та й методи майже безболісні.

Треба розуміти: якщо у вас ще немає ніяких ознак варикозу, це не означає, що ви захищені від нього на все життя. Неправильний спосіб життя, низька фізична активність, куріння, носіння тісного одягу, генетична схильність – все це може привести до появи цього захворювання. І тоді ви вже точно пошкодуєте, що не займалися профілактикою.

Способи профілактики

Профілактика варикозу має дві мети: запобігти його появі і не допустити прогресування захворювання.

Варикозна хвороба, крім іншого, – це відображення стану всього вашого організму. Тому займатися профілактикою потрібно комплексно.

  1. Крім загальних рекомендацій існують дієві методи профілактики: компресійна терапія (медичні еластичні панчохи, колготки, гольфи), відмова від куріння, фізкультура.
  2. Одне з найбільш ефективних вправ для профілактики варикозу – "велосипед". Кращою профілактикою варикозу є біг (підтюпцем), аеробіка, катання на велосипеді, плавання.
  3. Зверніть увагу на своє взуття. Воно повинно бути комфортним, зручним, каблуки не повинні перевищувати 5-6 см.
  4. Виконуйте кілька разів на день прості вправи для ніг: рухайте ступнями – вправо-вліво, в різні боки, потім по черзі піднімайтеся на носки і на п'яти.
  5. Для попередження варикозу корисний легкий масаж ніг. Ви можете виконувати його самі. Легко погладжуйте всю ногу долонею знизу-вгору, від стопи до паху, протягом 5-7 хвилин після комплексу лікувальної фізкультури.
  6. Важливе значення для профілактики розширених вен мають і регулярні гігієнічні процедури, догляд за ногами. Можна використовувати контрастний душ або гарячу ванну з хвойної сіллю.
  7. Вранці ноги до щиколотки слід обливати прохолодною струменем з душу. Будь-які садна і подряпини, навіть невеликі потертості, мозолі, попрілості, грибок на ногах – це ворота для інфекції, яка може спровокувати розвиток флебіту.
  8. Необхідно зміцнювати стінки вен за допомогою венотонізуючих препаратів.
  9. Хронічні коліти, запори, дисбактеріоз також можуть стати причиною флебіта. Тому необхідно подбати про правильне харчування.
  10. По максимуму замініть тваринні жири на різноманітні рослинні масла. Це допоможе уникнути проблеми надлишкової ваги і поліпшити кровообіг.
  11. Для профілактики варикозу корисно кілька разів на день полежати, знявши взуття і піднявши ноги. Якщо ви цілий день сидите, ноги потрібно класти на стілець або на спеціальну підставку. А кожні 1,5-2 години потрібно виконувати просту вправу – 10-15 разів піднятися на ногах, відриваючи п'яти від підлоги. Якщо ж ви цілий день на ногах, то кожну годину по 5-7 хвилин робіть серію присідань.

Гімнастика при варикозі

Якщо вам все-таки поставили діагноз "варикозне розширення вен", вам необхідно організувати свій день так, щоб знизити навантаження на вени. Для цього проконсультуйтеся з лікарем з приводу лікування, регулярно виконуйте лікувальну фізкультуру. Вибирайте зручне взуття. При виборі місця відпочинку краще не змінювати кліматичну зону. Уникайте простуд і перегріву. Не зловживайте гарячими ваннами, сауною, тривалим перебуванням на сонці.

Вранці не поспішайте підхоплюватися з ліжка. Приділіть 5-10 хвилин нескладної гімнастики: виконайте кругові рухи стопами, згинання та розгинання в колінах і тазостегнових суглобах, повторіть вправу "велосипед". Ті ж вправи можна робити і перед відходом до сну. Виробіть у себе звичку щодня 30-40 хвилин гуляти перед сном.

Лікарі не рекомендують при варикозному розширенні носити панчохи і шкарпетки з капрону. В одязі дотримуйтесь вільних форм. І не перетягуйте себе поясами.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Новини партнерів

Загрузка...

Популярні статті

Новини партнерів