Светлана Евсеева
Редактор Life Сегодня Креатин, который так любят использовать спортсмены для набора мышечной массы, способен улучшить здоровье сердца. Этот необходимый организму микроэлемент улучшает работу сердечной мышцы именно в виде пищевой добавки. Результатами исследования медики поделились в журнале Nutrients.
А мы напоминаем, что помимо физического, важно заботиться также об эмоциональном здоровье, радовать себя и родных положительными эмоциями: смотрите в нашем календаре идеи лучших подарков на главные праздники апреля.
В чем же роль креатина? Он ответственный за энергетический обмен и важен для того, чтобы сердце сокращалось без сбоев и работало, как часы.
Креатин — источник энергии для мышечных тканей в целом, а не только для сердечной мышцы, который помогает эффективнее справляться с нагрузками. Этот элемент не менее важен для нормального функционирования организма, как и другие питательные вещества — белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
Медики отмечают, что пищевые добавки с содержанием креатина (моногидрат креатина) в целом безопасны для здорового сердца. А людям с сердечной недостаточностью пищевые добавки с креатином могут быть рекомендованы для улучшения мышечной силы сердца.
Креатин также можно найти в продуктах животного происхождения.
Больше всего креатина содержится в мясе, рыбе и морепродуктах: особенно в говядине и лососе. Этот элемент синтезируется печенью и поджелудочной железой, а затем по кровяному руслу попадает в мышцы и мозг.
Но далеко не каждый способен (да и зачем) съедать ежедневно по полкило говядины или лососевый стейк. Поэтому как для набора мышц, так и для улучшения работы сердца можно использовать кератин в добавках.
Но помните, что прежде, чем начать принимать любой БАД или препарат, консультируйтесь с врачом!
Напомним, что ранее мы писали о том, как укрепить и накачать мышцы в домашних условиях.
Читайте также:
- Назван лучший продукт для борьбы с высоким давлением
- Трихолог назвал самые эффективные методы борьбы с облысением
- Что нужно знать об иммунитете, чтобы самостоятельно помогать своему организму оставаться здоровым
- Как выйти из постковидного синдрома: главные симптомы и способы лечения
- Болит спина – смените стул и матрац. Что еще рекомендует физический терапевт?
- Медики назвали лучшие пищевые привычки для здоровья сердца и чистых сосудов
Главные темы