Главная Сегодня

Семь продуктов, которые останавливают старение

Есть блюда, которые помогут надолго сохранить красивый внешний вид

Питайтесь правильно. Фото: Depositphotos
Питайтесь правильно. Фото: Depositphotos

Старение – естественный процесс организма и полностью его отменить, к сожалению, невозможно. Но образ жизни и правильно подобранный рацион питания, к счастью, могут существенно отодвинуть его проявления.

Итак, предлагаем вам список продуктов, регулярное употребление которых поможет продлить молодость.

  • Йогурт

Во-первых, в этом продукте высокое содержание кальция, который предотвращает развитие остеопароза. А, во-вторых, йогурт помогает нормализировать работу кишечника. Только отдавайте предпочтение натуральным йогуртам с минимальным содержанием сахара.

  • Рыба

Всего две порции рыбы в неделю существенно снизят риск когнитивных нарушений в зрелом возрасте. А омега-3, которой особенно много в жирной рыбе, поддерживает сердце и снижает уровень холестерина. Наконец, это просто очень вкусно!

  • Арбуз

Летнее лакомство не только отлично утоляет жажду, но и сохраняет здоровье и молодость кожи за счет ликопина, которым богата эта ягода.

  • Черника

Черные ягоды стоит употреблять в пищу как минимум несколько раз в неделю – в первую очередь ради здоровья мозга и профилактики когнитивных нарушений. Кроме того, черника богата антиоксидантами – естественными защитниками против старения.

  • Апельсины

И нет, дело не только в витамине C, которого действительно много в этих ярких фруктах. Апельсины – естественный источник коллагена, который необходим для здоровья и упругости кожи.

А еще аромат и яркий цвет апельсинов – естественная защита от депрессивных состояний

Их даже есть необязательно – достаточно просто поставить на видном месте вазочку с фруктами и почаще на нее смотреть. И нюхать.

  • Брокколи

Любимый овощ всех диетологов заботится не только о нашей фигуре: в этой капусте много витамина C (поэтому брокколи стоит внести в рацион в сезон простуд и гриппа), а также клетчатки, бета-каротина и селена.

  • Авокадо

Две кислоты, содержащиеся в этом овоще – олеиновая и омега-9 – делают нашу кожу гладкой, сияющей и очень красивой. Так что ешьте на здоровье!

Напомним, дожить до 130 лет: рецепты бессмертия.

Кроме этого, мы писали, как без операций поддержать молодость кожи лица.

Источник: Zee News

Новости партнеров