Будь в форме: единоборства на любой вкус

Мы продолжаем спецпроект, в котором рассказываем, где и как в Днепре можно заниматься различными видами спорта и держать себя в форме без особых затрат. Сегодня речь пойдет о боевых искусствах: с помощью регулярных тренировок можно значительно укрепить тело, а также обрести внутреннее равновесие, избавившись от лишней агрессии. Зачастую боевые искусства представляют собой не только упражнения и драки, а еще и особую философию, постулаты которой полезно применять в повседневной жизни. "Сегодня" выяснила, где в городе можно присоединиться к любителям борьбы и поединков.

Большой популярностью в Днепре сейчас пользуются восточные единоборства — карате, тхэквондо и айкидо, занятие которыми развивает мышцы, боковое зрение и концентрацию. В городе есть возможность выбрать секцию практически на свой вкус: группы разделены по возрасту и весовым категориям. Помимо прочего, здесь учат защищать себя от возможного нападения, используя особые приемы самообороны. К тому же, популярность единоборств обусловленна еще и тем, что занятия являются универсальным способом поддержания тела в форме. Ведь чтобы качественно выполнять всевозможные приемы, немало внимания необходимо уделять и дополнительным "классическим" упражнениям для тонуса всех групп мышц. Так, без крепкого пресса трудно будет научиться драться и держать удар, а без отжиманий удар каратиста или боксера никогда не станет сильным и концентрированным.

Цена уроков с тренером в городе варьируется в зависимости от вида боевого искусства и зала, в котором проходит занятие. В среднем разовая тренировка по единоборствам в группе обойдется приблизительно в 30—40 грн.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

ЭКСПЕРТ: "ПОМОЖЕТ ОБУЗДАТЬ ЭМОЦИИ И БЫТЬ В ФОРМЕ"

Практика единоборств имеет множество преимуществ. "Любое боевое искусство — это так называемая суставная гимнастика, укрепление мышечной массы, техника дыхания и хорошая растяжка. Все это приносит огромную пользу здоровью, — рассказывает мастер спорта Украины и самый молодой в Европе обладатель черного пояса "третьего дана" по карате Эльнур Мамедов. — К тому же, когда человек начинает серьезно заниматься, планировать, стремиться, то жизнь у него набирает достаточно масштабные обороты, так как взгляд на многие вещи становится отличным от людей, которые погрязли в серых буднях. Однако многое зависит от наставника и того, как он донесет суть единоборства. Боевые искусства — это гармоничное и всестороннее развитие личности, здесь идет речь только о благоприятном влиянии и трансформации человека в лучшую сторону".

Новичкам Мамедов советует в первую очередь прислушаться к себе. "Очень важно для начала определиться, действительно ли вам нравится то, чем начали заниматься. Здесь нужно понимать, что результат придет только через время, и надо быть готовым связать часть своей жизни с выбранным видом деятельности. Ведь стилей великое множество, но если человек определился, то советую не жалеть усилий и посвятить свободное время изучению теории и практики", — напутствует спортсмен.

В кимоно и на татами. Фото: vk.com

Многие начинающие сталкиваются с тем, что при драке с противником всплывают негативные эмоции и даже злость. На это у специалиста есть свой ответ. "Чтобы научиться владеть собой, нужно время. Эмоции в единоборствах с правильным обучением, контролируются так же легко, как и движения тела. Главное — не давать опасное оружие и навыки серьезных ударов в руки новичкам. Кстати, это еще одна причина заниматься с тренером", — считает Эльнур.

При обучении навыкам и приемам единоборства, специалист советует не забывать уделять должное внимание и общей физподоготовке. "Она должна быть на высочайшем уровне, так как приемы и умение вести поединок в целом того требуют. Например, отжимание — это одно из основных физических упражнений во многих единоборствах. Так, когда карате начало свое развитие в залах мира, на тренировку не допускался человек, который не мог отжаться хотя бы 50 раз, а в некоторых залах условия требовали и 100 раз", — делится эксперт.

В любом спорте важна техника безопасности, а в боевых искусствах ей следует уделить особое внимание. "Перед началом занятий необходимо посетить медосмотр и убедиться, что по состоянию здоровья заниматься выбранным видом единоборства вам разрешено. Во время тренировки важно следить за внутренним состоянием. Нужно хорошо разминаться, разогревать мышцы перед самим занятием. Это особенно адресуется тем, кто самостоятельно упражняется дома, — рекомендует спортсмен. — Боевые искусства приносят большую пользу организму, но польза и вред всегда идут рука об руку. Важно, чтобы инструктор учитывал все особенности занимающегося и не превышал физические нагрузки для него, тогда здоровье будет только улучшаться".

Тем же, кто уже достиг определенного уровня и участвует в соревнованиях, эксперт советует следующее: "Во-первых, никогда нельзя сдаваться, надо идти к своей цели, несмотря на поражения и препятствия. Во-вторых, если вы хотите быть сильнее конкретного спортсмена или стать чемпионом, постепенно начинайте тренироваться в два, три, четыре раза больше. Это аксиома".

ГДЕ ПОСТИЧЬ АЗЫ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Карате
ул. Знаменская, 23
пр-т Яворницкого, 19
Запорожское шоссе, 12
ул. Таманская, 11
бул. Европейский, 1-д
пр-т Александра Поля, 25
ул. Ярослава Мудрого, 68
ул. Фортечная, 42-а

Тхэквондо
ул. Аржанова, 12
ул. Воспоминаний, 177
ул. Шолохова, 17
ул. Комбрига Петрова, 17
ул. Генерала Грушевого, 5
пр-т Пушкина, 75
ул. Коммунаровская, 264
ул. Холмогорская, 7-а
ул. Янгеля, 2

Айкидо
ул. Мандрыковская, 148
ул. Казакова, 12
ул. Шолом-Алейхема, 4/26
ул. Прогрессивная, 1
ул. Лазаряна, 2
ул. Богдана Хмельницкого, 15

Самооборона
ул. Араратская, 13/2
пр-т Слобожанский, 3
пр-т Героев Майдана, 1
ул. Ковалевской, 71-а

Боевое самбо
ул. Надежды Алексеенко, 21
ул. Большая Диевская, 42
ул. Терещенковская, 23

Кикбоксинг
ул. Дубинина, 12
ул. Дарницкая, 11-а
ул. Ярослава Мудрого, 68
ул. Калиновая, 8-д

Тайский бокс
пр-т Героев, 46
ул. Сергея Подолинского, 31-ж
ул. Вишневая, 51
ул. Путиловская, 16

Капоэйра
Троицкая площадь, 1 (СШ №33)
пр-т Гагарина, 14