ИЗБАВИМСЯ ОТ СТРЕССА ИГРАЮЧИ

Многие считают, что стресс -- это ужасно. А Ганс Селье, создатель теории стресса, наоборот, утверждал, что без него "жизнь мертва". Это просто защитная реакция организма в ответ на воздействие раздражителя. А проявляется она выбросом особых гормонов -- адреналина и норадреналина.

У вас без причины плохое настроение, вы подавлены, обеспокоены? Значит, в организме избыток адреналина. А если вдруг на вас наорал начальник, простите его: виной тому извержение норадреналина в его бренном организме.

Известно, что великий полководец Александр Македонский предпочитал набирать под свои знамена тех воинов, которые при внезапной опасности краснели. Почему? Объясняется просто: бледный -- значит, трусоват. Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов. А если норадреналин перевешивает, сосуды расширяются -- ох, страшны они в битве! Но и "бледнолицые" в армии пригодятся. Они станут прекрасными разведчиками -- будьте уверены, зря рисковать не станут, сведения добудут и шкуру сберегут.

Испортить настроение легко. Но если нервно-эмоциональное напряжение не снять вовремя, может развиться невроз, а это уже болезнь. Можно ли ее избежать? Конечно! Причем буквально играючи. Примерно так: вы с утра даете слово себе или близким какое-то время (два часа или два дня) на все неприятности только... улыбаться. В автобусе наступили на любимую мозоль да еще обхамили, а вы -- правильно! -- улыбнулись и сказали про себя: "Сам дурак!" Попробуйте делать так дома и на работе -- хорошее настроение обеспечено.

Другой вариант -- подражать идеалу, например, какому-то знакомому с веселым, добрым характером. Прежде чем ответить обидчику, представьте, что сказал бы ваш герой. И все напасти -- как горох от стенки!

Супругам подойдет игра: "Я -- это ты, ты -- это я". Поменяйтесь ролями, делайте ее (его) работу, реагируйте на ситуации в ее (его) духе. И старайтесь смотреть на все глазами своей половины. Поверьте, вы очень многое поймете, а значит, простите ее (его) и заметите, что и сами не подарок...

Еще одно проверенное средство от стресса -- сон. Но бывает, нервы до того взвинчены, что заснуть не удается. Попарьте ноги в тазике с горячей водой, добавив туда горчицы, или погрузитесь в ванну полностью. Должно помочь!

Но, может, ерунда все это? И лучше вспылить, покричать -- выпустить пар? Мало поможет. Лучшее средство для расслабления -- физическая нагрузка: побегать, поплавать, прогуляться с собакой, "попахать" на даче, в огороде. И чем больше умственное и нервное напряжение, тем сильнее должны поработать мышцы. Есть и другой верный способ -- смехотерапия. Так что смейтесь на здоровье!

А журналисты газеты "Сегодня" снимают стресс "зверетерапией" -- часто в отделы, например, в отдел "Наука", вальяжно вплывает редакционный кот Анатолий. Все дружно отвлекаются от компьютеров, бросаются погладить Толяна и угостить его чем-то вкусненьким. Он снисходительно позволяет почесать за ушком, а когда в хорошем настроении, может даже потереться о ноги. Основательно подкрепившись, Анатолий забирается на стул и принимает позу египетского сфинкса. Глядя на него так и хочется сказать: "Жизнь -- полосатая! И если сейчас у вас черная полоса, возьмите ластик и сотрите ее". Все, усталости как не бывало! Можно работать дальше.