СКОЛЬКО ВАМ ЛЕТ?

Этот вопрос не так прост, как кажется. Одно дело, что записано в паспорте, и совсем другое -- насколько хорошо "сохранился" с годами организм. Не зря ведь кто-то выглядит старше своего возраста, а кому-то мало того, что не дашь его лет, так еще же и признать приходится -- энергичный-то он какой, однако! Знать свой настоящий, то есть биологический, а не "паспортный" возраст необходимо. Ведь если он окажется больше, значит, надо срочно что-то делать -- со здоровьем не порядок. А поможет вам в этом (совершенно бесплатно!) формула, которую разработали профессоры А. В.Токарь и В. П. Войтенко из Института геронтологии НАН Украины.

Формула для определения биологического возраста мужчин:

БВ = 26,985 + 0,215 х АДС - 0,149 х ЗДВ - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ,

Формула для определения биологического возраста женщин:

БВ = -1,463 + 0,415 х АДП - 0,140 х СБ + 0,248 х МТ + 0,694 х СОЗ, где

БВ -- биологический возраст; АДС -- артериальное давление систолическое ("верхнее"), измеряется трижды с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшая величина;

АДП -- пульсовое артериальное давление. Рассчитывается как разница между АДС и АДД (диастолитическое или "нижнее");

ЗДВ -- продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина;

СБ -- статическая балансировка. (Определяется так: разуйтесь, опустите руки вдоль туловища, закройте глаза и постойте на левой ноге, сколько сможете (тренироваться не надо). Проделайте это трижды с интервалом 5 минут, фиксируя секундомером результат. Учитывается наилучший.)

МТ -- масса тела в легкой одежде, без обуви, натощак. СОЗ -- субъективная оценка здоровья. Проводится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов.

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте младшие по возрасту?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Бываете ли вы на пляже?

10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?

12. Беспокоят ли вас запоры?

13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?

14. Беспокоят ли вас боли в области печени?

15. Бывают ли у вас головокружения?

16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам труднее, чем в прошлые годы?

17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?

18. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек"?

19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

20. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

22. Бывают ли у вас отеки на ногах?

23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-нибудь минеральную воду?

27. Беспокоит ли вас неприятный привкус во рту?

28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможные ответы "да" или "нет". Неблагоприятными считаются ответы "да" на вопросы №№ 1--8, 10--12, 14--18, 20--28 и ответы "нет" -- на вопросы №№ 9, 13, 19. На вопрос №29 возможны ответы "хорошее", "удовлетворительное", "плохое" и "очень плохое". Неблагоприятным считается один из двух последних ответов. Затем подсчитайте число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Эта величина (СОЗ) и входит в формулу.

Определив свой биологический возраст, возьмите паспорт и убедитесь, насколько вы моложе на самом деле! А если наоборот -- придерживайтесь советов геронтологов.