ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ, ЗАВЯЖИТЕ НОГИ УЗЛОМ

Кто из нас не попадал в такую ситуацию: работы по горло, а минуту назад начальник огорошил неприятным известием или конфликт с коллегой случился. Как справиться со стрессами на работе, когда ни медитация, ни энергичные физические упражнения не уместны. Главное, не копить их в себе, а научиться снимать.

Прежде всего, не пытайтесь успокоить нервы курением или поглощением пирожных. Лучше медленно съесть мятную конфету или кусочек шоколада. Можно сделать небольшую антистрессовую разминку прямо на рабочем месте. Неприятное известие сразу же пригибает человека, заставляет обмякнуть, вывалить живот... Выпрямитесь, расправьте плечи, втяните живот.

Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдыхая через рот. Такая дыхательная гимнастика помогает снять напряжение и раздражение и побороть усталость.

А американцы, например, советуют для борьбы со стрессом на работе такие упражнения: сядьте повыше -- на стол или подоконник, чтобы ноги свисали. Несколько раз заплетите и расплетите их. Затем напрягите, расслабьте и покачайте вправо--влево. Встаньте, выпрямитесь, как струна, еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом.

И вы в отличной рабочей форме!