СПИНУ ТОЖЕ НАДО ЗАКАЛЯТЬ

Чтобы мобилизовать защитные силы организма на борьбу с любыми недугами, и радикулитом в том числе, надо закалять тело. А поможет вам в этом вода и махровое полотенце.

Утром проснулись -- и прямиком в ванную. Наберите в тазик воды (температуры тела или чуть теплее), смочите полотенце, выжмите и похлопайте им по спине. Затем смочите ладони и пошлепайте себя по рукам -- по наружной поверхности снизу вверх, по внутренней -- сверху вниз. Снова смочите ладони и пошлепайте по лицу, шее, груди, животу. Ноги истязайте так же, как и руки -- сначала по наружной поверхности, потом -- по внутренней. Не забудьте надавать шлепков подошвам. После этого облейтесь оставшейся водой. То же самое повторите с прохладной водой (около 33 градусов). С каждым днем понижайте температуру воды, но так, чтоб вам это было приятно.

Секрет номер один: вы закалитесь, если процедуру делаете ежедневно, а не от случая к случаю. Если же перерыв составил больше двух недель, все надо начинать сначала, то есть с теплой воды.

Номер два: даже ледяная вода не страшна, если перед обливанием хорошенько разотрете уши -- сначала мочки, потом по очереди заднюю, переднюю, внутреннюю части ушей, а затем помассируете их целиком сверху вниз и спереди назад.

И номер три: вся процедура должна занять не больше 7 минут, а обливание -- всего 20--30 секунд! Не переусердствуйте, иначе вместо закаливания наступит переохлаждение со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями.